Theo dõi bỏ thuốc lá và vape
Quit Compass giúp đếm ngày không thuốc lá và vape, ghi lại lúc khó khăn và ước tính tiền tiết kiệm. Một bộ theo dõi miễn phí; thêm bộ theo dõi cần Premium. Bạn cũng có thể đếm ngày không rượu bia.
Miễn phí khi bắt đầu · Không cần tài khoản · Dữ liệu chỉ lưu trên điện thoại của bạn
Theo dõi bỏ thuốc lá và vape
Bộ đếm hiển thị thời gian, không đo sức khỏe. Dòng thời gian sức khỏe chỉ để tham khảo, không đo sự phục hồi của các cơ quan. Xem tính năng và giá Premium trong cửa hàng.
24 giờ
Viết lý do muốn bỏ và tên một người có thể hỗ trợ.
72 giờ
Chọn một tình huống gây thèm và hành động thay thế.
1 tuần
Ghi ngắn gọn lúc khó khăn và điều đã giúp bạn.
1 tháng
Xem số ngày đã ghi và tiền tiết kiệm ước tính từ chi tiêu của bạn.
100 ngày
Giữ những thói quen hữu ích. Mục tiêu tiếp theo có thể chỉ là ngày mai.
1 năm
Đọc lại ghi chép và chọn điều muốn tiếp tục.
Thông tin riêng về rượu bia: hướng dẫn cột mốc tỉnh táo và lộ trình cai rượu theo từng tuần.
Cách ứng dụng hoạt động
Đặt thời điểm bắt đầu và xem thời gian đã qua. Xác định rõ thói quen đang theo dõi.
Một bộ theo dõi miễn phí. Bộ theo dõi bổ sung và phân tích cơn thèm đầy đủ cần Premium. Xem tính năng và giá trong cửa hàng.
Thử bài tập thở và ghi lại cơn thèm. Bộ hẹn giờ giúp bạn tạm dừng, không bảo đảm khi nào triệu chứng kết thúc.
Nhập chi tiêu của bạn. Kết quả là ước tính tiền không chi cho thói quen đó, không phải số dư tài khoản.
Bộ đếm hiển thị thời gian, không đo sức khỏe. Dòng thời gian sức khỏe chỉ để tham khảo, không đo sự phục hồi của các cơ quan. Xem tính năng và giá Premium trong cửa hàng.
Ghi nhận một lần tái sử dụng sẽ bắt đầu chuỗi mới. Lịch sử và chuỗi dài nhất vẫn được giữ lại.
Bên trong ứng dụng
Chuỗi ngày, tiền tiết kiệm, bài tập hít thở, ghi chép cơn thèm, khu vườn và lịch — tất cả ở cùng một nơi.
Phép toán của việc cai nghiện
Người hút một gói thuốc mỗi ngày ở Việt Nam tốn khoảng 9.000.000 ₫ mỗi năm. Thói quen uống sáu ly mỗi tuần với giá quán bar có thể vượt quá 15.000.000 ₫. Ứng dụng tính toán điều này bằng những con số thật của bạn và giữ tổng số ngay trên màn hình chính — vì vào một buổi tối khó khăn, "4.200.000 ₫ và vẫn đang tăng" là một câu rất thuyết phục. Tò mò bạn đang ở đâu ngay lúc này? Hãy thử máy tính ngày tỉnh táo miễn phí.
Bắt đầu đếm ngay hôm nayCâu hỏi, đã có lời giải
Một bộ theo dõi miễn phí. Bộ theo dõi bổ sung và phân tích cơn thèm đầy đủ cần Premium. Xem tính năng và giá trong cửa hàng.
Bạn đặt ngày và giờ của ly rượu, điếu thuốc hay hơi vape cuối cùng, và ứng dụng sẽ đếm liên tục từ đó — theo thời gian thực, chính xác đến từng phút. Bạn không bao giờ cần điểm danh hằng ngày để giữ số đếm chính xác.
Bạn ghi lại và tiếp tục. Ứng dụng giữ nguyên toàn bộ lịch sử chuỗi ngày của bạn, vì vậy một lần trượt chỉ đặt lại bộ đếm hiện tại chứ không bao giờ xóa tiến trình, chuỗi dài nhất, hay cột mốc của bạn. Một đêm tồi tệ không xóa đi bốn mươi ngày tốt đẹp.
Có. Ứng dụng được xây dựng như một công cụ theo dõi cai nhiều thói quen: rượu, thuốc lá, vape, hoặc bất cứ thứ gì khác bạn đang cai, mỗi thứ có bộ đếm, cột mốc và khoản tiết kiệm riêng.
Dữ liệu cai nghiện của bạn chỉ lưu trên thiết bị của bạn. Không có hồ sơ công khai, không có bảng tin, và không có gì để chia sẻ trừ khi bạn chọn làm vậy.
Có. Nút SOS Cơn Thèm khởi động một bài tập thở có hướng dẫn, được thiết kế để đưa bạn vượt qua vài phút mà một cơn thèm thường kéo dài, và nhắc bạn nhớ mình đã đi được bao xa.
Từ các hướng dẫn cai
Thời gian bán thải của nicotine khoảng 2 giờ, của cotinine khoảng 16 giờ. Điều đó nghĩa là gì với xét nghiệm máu, nước tiểu, nước bọt, tóc và cơn thèm.
Đọc hướng dẫn →Triệu chứng cai nicotine khi bỏ thuốc lá hoặc vape: là gì, bắt đầu và đỉnh điểm khi nào, kéo dài bao lâu, cách đối phó và lúc nào cần tìm sự giúp đỡ.
Đọc hướng dẫn →Những gì nghiên cứu về điều trị rối loạn sử dụng rượu cho thấy: naltrexone và acamprosate, ý nghĩa thực sự của các con số, vì sao AA có bằng chứng tốt hơn nhiều người nghĩ, và cách lựa chọn.
Đọc hướng dẫn →Tải Quit Compass miễn phí và đặt một con số cho tiến trình của bạn ngay tối nay.