Трекер отказа от курения и вейпа
Quit Compass помогает считать дни без сигарет и вейпа, записывать трудные моменты и оценивать экономию. Один трекер бесплатный; дополнительные требуют Premium. Можно также считать дни без алкоголя.
Бесплатный старт · Без регистрации · Данные остаются на твоём телефоне
Трекер отказа от курения и вейпа
Счётчик показывает время, а не состояние здоровья. Шкала здоровья носит справочный характер и не измеряет восстановление органов. Функции и цену Premium проверяйте в своём магазине.
24 часа
Отметьте, почему хотите бросить и к кому можно обратиться за поддержкой.
72 часа
Выберите ситуацию, вызывающую тягу, и запланируйте другое занятие.
1 неделя
Коротко запишите трудные моменты и то, что помогло.
1 месяц
Просмотрите записанные дни и оценку экономии на основе своих расходов.
100 дней
Продолжайте полезные привычки. Следующей целью может быть просто завтра.
1 год
Перечитайте заметки и решите, что хотите продолжить.
Информация об алкоголе: гайд о вехах трезвости и хронологию отказа от алкоголя по неделям.
Как работает приложение
Установите время начала и проверяйте, сколько времени прошло. Определите привычку, которую записываете.
Один трекер бесплатный. Дополнительные трекеры и полная аналитика тяги требуют Premium. Функции и цену проверяйте в своём магазине.
Попробуйте дыхательное упражнение и запишите тягу. Таймер помогает сделать паузу, но не гарантирует, когда закончатся симптомы.
Введите свои расходы. Результат — оценка денег, не потраченных на привычку, а не баланс счёта.
Счётчик показывает время, а не состояние здоровья. Шкала здоровья носит справочный характер и не измеряет восстановление органов. Функции и цену Premium проверяйте в своём магазине.
Запись срыва начинает новую текущую серию. Прежняя история и самая длинная серия сохраняются.
Внутри приложения
Твоя серия, сбережения, дыхательные упражнения, анализ тяги, сад и календарь — всё в одном месте.
Математика отказа от привычки
Курильщик, выкуривающий пачку в день, тратит в России около 73 000 ₽ в год. Привычка выпивать шесть порций алкоголя в неделю по барным ценам легко переваливает за 140 000 ₽. Приложение считает это по твоим реальным цифрам и держит итог на главном экране — ведь трудным вечером фраза «сэкономлено 36 500 ₽, и счётчик идёт дальше» звучит очень убедительно. Хочешь узнать, сколько уже накопилось бы у тебя? Попробуй бесплатный калькулятор трезвости.
Начни считать сегодняОтветы на вопросы
Один трекер бесплатный. Дополнительные трекеры и полная аналитика тяги требуют Premium. Функции и цену проверяйте в своём магазине.
Ты указываешь дату и время последней рюмки, сигареты или вейпа, и приложение начинает считать оттуда — в реальном времени, с точностью до минуты. Тебе никогда не нужно отмечаться каждый день, чтобы счёт оставался точным.
Ты записываешь это и идёшь дальше. Приложение хранит полную историю твоих серий, поэтому срыв сбрасывает текущий счётчик, но никогда не стирает твой прогресс, самую длинную серию или вехи. Одна плохая ночь не отменяет сорок хороших дней.
Да. Приложение создано как трекер для нескольких привычек сразу: алкоголь, курение, вейп или что угодно ещё, от чего ты отказываешься, — у каждой свой счётчик, вехи и сбережения.
Данные о твоём отказе от привычек остаются на твоём устройстве. Нет ни публичного профиля, ни ленты, и ничего не публикуется, если ты сам этого не выберешь.
Да. Кнопка SOS при тяге запускает дыхательное упражнение, созданное, чтобы провести тебя через те несколько минут, которые обычно длится тяга, и напомнить, как далеко ты уже зашёл.
Из гайдов
Период полувыведения никотина — около 2 часов, котинина — около 16. Что это значит для анализов крови, мочи, слюны и волос и для тяги.
Читать гайд →Синдром отмены никотина после курения или вейпа: симптомы, когда начинается и достигает пика, сколько длится, как справляться и когда нужна помощь.
Читать гайд →Что показывают исследования лечения алкогольной зависимости: налтрексон и акампросат, что означают цифры, почему у АА доказательств больше, чем думают критики, и как выбрать.
Читать гайд →Скачай Quit Compass бесплатно и уже сегодня вечером получи точную цифру своего прогресса.