Monitorizare pentru renunțarea la fumat și vapat
Quit Compass te ajută să numeri zilele fără țigări și vape, să notezi momentele dificile și să estimezi economiile. Un tracker este gratuit; trackerele suplimentare necesită Premium. Poți număra și zilele fără alcool.
Gratuit la start · Fără cont necesar · Datele tale rămân pe telefon
Monitorizare pentru renunțarea la fumat și vapat
Contorul arată timpul scurs, nu starea de sănătate. Cronologia sănătății este informativă și nu măsoară refacerea organelor. Verifică funcțiile și prețul Premium în magazinul tău.
24 de ore
Notează de ce vrei să renunți și o persoană căreia îi poți cere sprijin.
72 de ore
Alege o situație care declanșează pofta și o acțiune alternativă.
1 săptămână
Notează pe scurt momentele dificile și ce te-a ajutat.
1 lună
Revizuiește zilele înregistrate și economiile estimate din cheltuielile tale.
100 de zile
Păstrează rutinele utile. Următorul obiectiv poate fi doar ziua de mâine.
1 an
Recitește notițele și decide ce vrei să continui.
Pentru informații despre alcool, vezi ghidul reperelor fără alcool și cronologia săptămânală a renunțării la alcool.
Cum funcționează aplicația
Setează momentul de început și verifică timpul scurs. Alege obiceiul pe care îl urmărești.
Un tracker este gratuit. Trackerele suplimentare și analiza completă a poftelor necesită Premium. Verifică funcțiile și prețul în magazinul tău.
Încearcă un exercițiu de respirație și notează pofta. Cronometrul oferă o pauză, nu garantează când dispar simptomele.
Introdu propriile cheltuieli. Rezultatul estimează banii necheltuiți pe obicei, nu soldul contului.
Contorul arată timpul scurs, nu starea de sănătate. Cronologia sănătății este informativă și nu măsoară refacerea organelor. Verifică funcțiile și prețul Premium în magazinul tău.
Înregistrarea unei abateri începe o serie nouă. Istoricul și cea mai lungă serie se păstrează.
În interiorul aplicației
Seria ta, economiile, exercițiile de respirație, analiza poftelor, grădina și calendarul — toate într-un singur loc.
Matematica renunțării
Un fumător de un pachet pe zi cheltuiește în România aproximativ 10.000 RON pe an. Un obicei de șase băuturi pe săptămână, la prețuri de bar, trece de 7.500 RON. Aplicația face acest calcul cu cifrele tale reale și ține totalul pe ecranul principal — pentru că, într-o seară grea, „4.500 RON și tot crește” este o propoziție foarte convingătoare. Ești curios unde te-ai afla deja? Încearcă gratuit calculatorul de zile fără alcool.
Începe să numeri chiar aziÎntrebări și răspunsuri
Un tracker este gratuit. Trackerele suplimentare și analiza completă a poftelor necesită Premium. Verifică funcțiile și prețul în magazinul tău.
Setezi data și ora ultimei tale băuturi, a ultimei țigări sau a ultimului puf, iar aplicația numără de acolo — în timp real, până la minut. Nu trebuie niciodată să te „prezinți” zilnic pentru ca numărătoarea să rămână exactă.
O înregistrezi și mergi mai departe. Aplicația îți păstrează tot istoricul seriilor, deci o recădere resetează contorul curent, dar nu îți șterge niciodată progresul, cea mai lungă serie sau reperele. O noapte proastă nu anulează patruzeci de zile bune.
Da. Este construită ca o aplicație de renunțare pentru mai multe obiceiuri: alcool, fumat, vaping sau orice altceva la care renunți, fiecare cu propriul contor, repere și economii.
Datele tale despre renunțare rămân pe dispozitivul tău. Nu există profil public, nici flux de activitate și nimic de distribuit, decât dacă alegi tu asta.
Da. Butonul SOS pentru pofte pornește un exercițiu de respirație ghidat, conceput să te ducă prin cele câteva minute cât durează de obicei o poftă, și îți amintește cât de departe ai ajuns deja.
Din ghidurile de renunțare
Timpul de înjumătățire al nicotinei e de circa 2 ore, al cotininei de circa 16. Ce înseamnă pentru testele din sânge, urină, salivă, păr și pentru pofte.
Citește ghidul →Sevrajul de nicotină după fumat sau vaping: ce simptome apar, când încep și ating vârful, cât durează, cum faci față și când ceri ajutor.
Citește ghidul →Ce arată cercetarea despre tratamentul dependenței de alcool: naltrexona și acamprosatul, ce înseamnă cifrele, de ce AA are dovezi mai solide decât cred criticii și cum alegi.
Citește ghidul →Descarcă Quit Compass gratuit și pune un număr pe progresul tău chiar în seara asta.