Sigara ve elektronik sigara bırakma takibi
Quit Compass ile sigarasız ve elektronik sigarasız günleri, zor anları ve tahmini tasarrufunu kaydet. Bir takipçi ücretsizdir; ek takipçiler Premium gerektirir. Alkolsüz günlerini de sayabilirsin.
Başlaması ücretsiz · Hesap gerekmez · Verilerin telefonunda kalır
Sigara ve elektronik sigara bırakma takibi
Sayaç geçen zamanı gösterir, sağlık durumunu ölçmez. Sağlık zaman çizelgesi bilgi amaçlıdır; organların iyileşmesini ölçmez. Premium özelliklerini ve fiyatını mağazandan kontrol et.
24 saat
Bırakma nedenini ve destek için ulaşabileceğin birini kaydet.
72 saat
İstek uyandıran bir durum seç ve yerine yapacağın bir eylem belirle.
1 hafta
Zor anları ve nelerin yardımcı olduğunu kısaca not et.
1 ay
Kaydettiğin günleri ve kendi harcamalarına dayalı tahmini tasarrufu incele.
100 gün
Yardımcı olan alışkanlıkları sürdür. Sonraki hedefin yalnızca yarın olabilir.
1 yıl
Notlarını gözden geçir ve sürdürmek istediklerini belirle.
Alkole özel bilgiler için ayıklık kilometre taşları rehberi ve haftalık alkol bırakma zaman çizelgesi sayfalarını incele.
Uygulama nasıl çalışır
Başlangıç zamanını ayarla ve geçen süreyi kontrol et. Hangi alışkanlığı kaydettiğini belirle.
Bir takipçi ücretsizdir. Ek takipçiler ve tam istek analizleri Premium gerektirir. Özellikleri ve fiyatı mağazandan kontrol et.
Nefes egzersizini dene ve isteğini kaydet. Zamanlayıcı mola vermene yardımcı olur; belirtilerin ne zaman biteceğini garanti etmez.
Kendi harcamanı gir. Sonuç, alışkanlığa harcamadığın paranın tahminidir; banka bakiyen değildir.
Sayaç geçen zamanı gösterir, sağlık durumunu ölçmez. Sağlık zaman çizelgesi bilgi amaçlıdır; organların iyileşmesini ölçmez. Premium özelliklerini ve fiyatını mağazandan kontrol et.
Bir kaymayı kaydetmek mevcut seriyi yeniden başlatır. Önceki geçmişin ve en uzun serin kalır.
Uygulamanın içinde
Serin, birikimin, nefes egzersizlerin, istek kayıtların, bahçen ve takvimin — hepsi bir arada.
Bırakmanın matematiği
Türkiye'de günde bir paket içen biri yılda yaklaşık ₺44.000 harcıyor. Bar fiyatlarıyla haftada altı içkilik bir alışkanlık ₺38.000'i kolayca aşıyor. Uygulama bu hesabı senin gerçek rakamlarınla yapar ve toplamı ana ekranında tutar — çünkü zor bir akşamda “₺10.000 ve artıyor” oldukça ikna edici bir cümledir. Şu an nerede durduğunu merak mı ediyorsun? Ücretsiz ayıklık hesaplayıcısını dene.
Bugün saymaya başlaSorular ve yanıtları
Bir takipçi ücretsizdir. Ek takipçiler ve tam istek analizleri Premium gerektirir. Özellikleri ve fiyatı mağazandan kontrol et.
Son içkinin, sigaranın ya da vape'in tarihini ve saatini girersin, uygulama o andan itibaren canlı olarak sayar — dakikasına kadar. Sayının doğru kalması için hiçbir zaman günlük yoklama yapman gerekmez.
Kaydeder ve devam edersin. Uygulama tüm seri geçmişini saklar, yani bir sürçme mevcut sayacını sıfırlar ama ilerlemeni, en uzun serini ya da kilometre taşlarını asla silmez. Kötü bir gece, kırk iyi günü geri almaz.
Evet. Çoklu alışkanlık takibi için tasarlandı: alkol, sigara, vape ya da bıraktığın başka her şey — her biri kendi sayacı, kilometre taşları ve tasarrufuyla.
Bırakma verilerin cihazında kalır. Herkese açık profil yok, akış yok, sen seçmedikçe paylaşılacak hiçbir şey yok.
Evet. İstek SOS düğmesi, bir isteğin tipik olarak sürdüğü birkaç dakika boyunca seni taşımak için tasarlanmış rehberli bir nefes egzersizi başlatır ve şimdiye kadar ne kadar yol kat ettiğini hatırlatır.
Bırakma rehberlerinden
Bıraktıktan sonra bir sigara içtiysen şimdi ne yapabilirsin? Tetikleyiciyi belirle, sonraki durum için plan yap ve sayaç kaydını dürüstçe düzenle.
Rehberi oku →Nikotinin yarı ömrü yaklaşık 2 saat, kotininin yaklaşık 16 saat. Kan, idrar, tükürük ve saç testleri ile istekler için bunun anlamı.
Rehberi oku →Sigara ya da vape bırakınca nikotin yoksunluğu: ne zaman başlayıp zirve yaptığı, ne kadar sürdüğü, baş etme yolları, ne zaman yardım alınacağı.
Rehberi oku →Quit Compass uygulamasını ücretsiz indir, ilerlemene bu gece bir sayı koy.