금연·베이핑 끊기 트래커
Quit Compass로 담배와 베이프 없이 지낸 날을 세고, 힘들었던 순간과 예상 절약액을 기록하세요. 트래커 하나는 무료이며 추가 트래커는 Premium이 필요해요. 금주 일수도 기록할 수 있어요.
무료로 시작 · 계정 필요 없음 · 데이터는 내 폰 안에만

금연·베이핑 끊기 트래커
카운터는 경과 시간을 보여주며 건강 상태를 측정하지 않아요. 건강 타임라인은 참고 정보로, 장기의 회복을 측정하지 않아요. Premium 기능과 가격은 스토어에서 확인하세요.
24시간
끊고 싶은 이유와 도움을 청할 수 있는 사람을 적어 보세요.
72시간
갈망이 생기는 상황 하나와 대신 할 행동을 정해 보세요.
1주
어려웠던 순간과 도움이 된 방법을 짧게 기록하세요.
1개월
기록한 날과 자신의 지출로 계산한 예상 절약액을 확인하세요.
100일
도움이 된 습관을 이어 가세요. 다음 목표는 내일 하루여도 괜찮아요.
1년
기록을 돌아보고 앞으로 이어 갈 것을 정해 보세요.
금주 관련 정보는 금주 이정표 가이드와 주 단위 금주 타임라인에서 확인하세요.
앱은 이렇게 작동해요
시작 시점을 설정하고 경과 시간을 확인하세요. 어떤 습관을 기록하는지 구분해 두세요.
트래커 하나는 무료예요. 추가 트래커와 전체 갈망 분석은 Premium이 필요해요. 기능과 가격은 스토어에서 확인하세요.
호흡 활동을 해 보고 갈망을 기록하세요. 타이머는 잠시 멈추는 도구이며 증상이 끝나는 시간을 보장하지 않아요.
평소 지출을 입력하세요. 표시되는 금액은 해당 습관에 쓰지 않은 돈의 추정치이며 계좌 잔액이 아니에요.
카운터는 경과 시간을 보여주며 건강 상태를 측정하지 않아요. 건강 타임라인은 참고 정보로, 장기의 회복을 측정하지 않아요. Premium 기능과 가격은 스토어에서 확인하세요.
실수를 기록하면 현재 연속 기록이 다시 시작돼요. 이전 기록과 최장 기록은 남아요.
앱 속을 들여다보면
연속 기록, 절약한 돈, 호흡 운동, 갈망 인사이트, 정원, 캘린더까지 — 모두 한곳에 있어요.






끊기의 셈법
하루 한 갑을 피우는 흡연자는 담뱃값 4,500원 기준으로 연간 약 164만 원을 써요. 주 6잔을 마시는 습관도 술집 가격으로는 연간 250만 원을 훌쩍 넘겨요. 이 앱은 당신의 실제 숫자로 이 계산을 해서 총액을 홈 화면에 계속 띄워둬요 — 힘든 저녁일수록 “134만 원, 그리고 계속 늘어나는 중”이라는 문장은 꽤 설득력이 있거든요. 지금 얼마나 모았을지 궁금하신가요? 무료 금주 계산기을(를) 써보세요.
오늘부터 세어보세요궁금한 점, 답해드려요
트래커 하나는 무료예요. 추가 트래커와 전체 갈망 분석은 Premium이 필요해요. 기능과 가격은 스토어에서 확인하세요.
마지막으로 술, 담배, 베이핑을 한 날짜와 시각을 설정하면 앱이 그 순간부터 실시간으로, 분 단위까지 정확하게 세어줘요. 정확도를 유지하려고 매일 체크인할 필요는 없어요.
기록하고 계속하면 돼요. 앱은 전체 연속 기록 히스토리를 보관하기 때문에, 한 번의 실수는 현재 카운터만 초기화할 뿐 그동안의 진행 상황, 최장 연속 기록, 이정표는 절대 지워지지 않아요. 하룻밤의 실수가 마흔 번의 좋은 날을 없애지는 않아요.
네. 이 앱은 여러 습관을 동시에 추적하는 멀티 트래커예요: 음주, 흡연, 베이핑, 그 밖에 무엇을 끊든 각각 고유의 카운터, 이정표, 절약한 돈으로 관리할 수 있어요.
끊기 데이터는 기기 안에만 저장돼요. 공개 프로필도, 피드도 없고, 직접 공유하지 않는 한 다른 사람과 공유되는 것도 없어요.
네. 갈망 SOS 버튼을 누르면 갈망이 지속되는 짧은 시간 동안 당신을 이끌어주는 가이드 호흡 운동이 시작되고, 지금까지 얼마나 왔는지도 다시 일깨워줘요.
끊기 가이드에서
니코틴의 반감기는 약 2시간, 코티닌은 약 16시간이에요. 혈액·소변·침·모발 검사에서 어떻게 다른지, 그리고 갈망과 금단 증상이 더 오래가는 이유를 알려드려요.
가이드 읽기 →금연이나 베이핑을 끊을 때 나타나는 니코틴 금단 증상: 어떤 증상인지, 언제 시작하고 정점을 찍는지, 얼마나 가는지, 어떻게 이겨내는지, 언제 도움을 받아야 하는지.
가이드 읽기 →알코올 치료 연구가 보여주는 것들 — 날트렉손과 아캄프로세이트, 숫자가 의미하는 것, AA가 생각보다 근거가 탄탄한 이유, 그리고 선택하는 방법까지.
가이드 읽기 →Quit Compass를 무료로 다운로드하고 오늘 밤부터 당신의 변화에 숫자를 붙여보세요.