सिगरेट और वेप छोड़ने का ट्रैकर
Quit Compass से सिगरेट और वेप के बिना बिताए दिन गिनें, मुश्किल पलों को लिखें और बचत का अनुमान देखें। एक ट्रैकर मुफ़्त है; अतिरिक्त ट्रैकर के लिए Premium चाहिए। शराब के बिना बिताए दिन भी गिन सकते हैं।
मुफ़्त शुरुआत · किसी अकाउंट की ज़रूरत नहीं · आपका डेटा आपके फ़ोन में ही रहता है

सिगरेट और वेप छोड़ने का ट्रैकर
काउंटर बीता समय दिखाता है, सेहत नहीं मापता। स्वास्थ्य टाइमलाइन केवल जानकारी है; यह अंगों की रिकवरी नहीं मापती। Premium की सुविधाएँ और कीमत अपने ऐप स्टोर में देखें।
24 घंटे
छोड़ने की वजह और मदद के लिए संपर्क करने योग्य व्यक्ति का नाम लिखें।
72 घंटे
तलब जगाने वाली एक स्थिति चुनें और उसकी जगह करने वाला काम तय करें।
1 हफ़्ता
मुश्किल पलों और मददगार तरीकों का छोटा नोट बनाएँ।
1 महीना
दर्ज दिनों और अपने खर्च से निकली अनुमानित बचत की समीक्षा करें।
100 दिन
मददगार आदतें जारी रखें। अगला लक्ष्य केवल कल का दिन भी हो सकता है।
1 साल
नोट पढ़ें और तय करें कि आगे क्या जारी रखना है।
शराब से जुड़ी जानकारी के लिए शराब-मुक्त पड़ावों की गाइड और हफ़्ते-दर-हफ़्ते शराब छोड़ने की टाइमलाइन देखें।
ऐप कैसे काम करता है
शुरुआत का समय तय करें और बीता समय देखें। स्पष्ट करें कि किस आदत को दर्ज कर रहे हैं।
एक ट्रैकर मुफ़्त है। अतिरिक्त ट्रैकर और तलब के पूरे विश्लेषण के लिए Premium चाहिए। सुविधाएँ और कीमत ऐप स्टोर में देखें।
साँस की गतिविधि आज़माएँ और तलब लिखें। टाइमर थोड़ा रुकने में मदद करता है, लक्षण समाप्त होने की गारंटी नहीं देता।
अपना खर्च भरें। परिणाम आदत पर खर्च न हुए पैसे का अनुमान है, बैंक बैलेंस नहीं।
काउंटर बीता समय दिखाता है, सेहत नहीं मापता। स्वास्थ्य टाइमलाइन केवल जानकारी है; यह अंगों की रिकवरी नहीं मापती। Premium की सुविधाएँ और कीमत अपने ऐप स्टोर में देखें।
दोबारा इस्तेमाल दर्ज करने पर मौजूदा सिलसिला फिर शुरू होता है। पुराना इतिहास और सबसे लंबा सिलसिला सुरक्षित रहते हैं।
ऐप के अंदर
आपकी स्ट्रीक, बचत, सांस की एक्सरसाइज़, तलब से जुड़ी इनसाइट्स, बगिया और कैलेंडर — सब एक ही जगह पर।






छोड़ने का हिसाब-किताब
रोज़ एक पैकेट सिगरेट पीने वाला व्यक्ति साल में करीब ₹1,10,000 खर्च करता है। हफ़्ते में छह ड्रिंक वाली आदत, बार के दामों पर, ₹65,000 से ज़्यादा में पड़ जाती है। ऐप यही हिसाब आपके असली नंबरों से लगाता है और कुल रकम आपकी होम स्क्रीन पर दिखाता रहता है — क्योंकि किसी मुश्किल शाम में, “₹42,000 और बढ़ते जा रहे हैं” एक बहुत असरदार वाक्य होता है। जानना है आप अभी कहां खड़े हैं? मुफ़्त शराब-मुक्त कैलकुलेटर आज़माएं।
आज से गिनना शुरू करेंसवाल, और उनके जवाब
एक ट्रैकर मुफ़्त है। अतिरिक्त ट्रैकर और तलब के पूरे विश्लेषण के लिए Premium चाहिए। सुविधाएँ और कीमत ऐप स्टोर में देखें।
आप अपनी आख़िरी ड्रिंक, सिगरेट या वेप की तारीख़ और समय सेट करते हैं, और ऐप वहीं से गिनना शुरू कर देता है — लाइव, मिनट-दर-मिनट। सही हिसाब बनाए रखने के लिए आपको रोज़ चेक-इन करने की ज़रूरत कभी नहीं पड़ती।
आप उसे दर्ज करें और आगे बढ़ते रहें। ऐप आपकी पूरी स्ट्रीक हिस्ट्री रखता है, इसलिए एक चूक आपके मौजूदा काउंटर को रीसेट तो करती है, लेकिन आपकी प्रगति, आपकी सबसे लंबी स्ट्रीक या आपके पड़ाव कभी नहीं मिटाती। एक बुरी रात, चालीस अच्छे दिनों को झुठला नहीं सकती।
हां। यह एक मल्टी-हैबिट क्विट ट्रैकर की तरह बना है: शराब, धूम्रपान, वेप, या जो भी आप छोड़ रहे हों — हर एक का अपना काउंटर, पड़ाव और बचत।
आपका क्विट डेटा आपके डिवाइस में ही रहता है। कोई पब्लिक प्रोफ़ाइल नहीं, कोई फ़ीड नहीं, और शेयर करने को कुछ नहीं — जब तक आप खुद न चाहें।
हां। तलब SOS बटन एक गाइडेड सांस वाली एक्सरसाइज़ शुरू करता है, जो उन चंद मिनटों तक आपका साथ देने के लिए बनी है, जितने में एक तलब आमतौर पर खत्म हो जाती है — और याद दिलाती है कि आप अब तक कितनी दूर आ चुके हैं।
छोड़ने की गाइड से
निकोटीन का हाफ़-लाइफ़ लगभग 2 घंटे है और कोटिनिन का लगभग 16 घंटे। ब्लड, यूरिन, लार और बालों के टेस्ट और तलब के लिए इसका क्या मतलब है।
गाइड पढ़ें →धूम्रपान या वेप छोड़ने पर निकोटीन विदड्रॉल के लक्षण: क्या हैं, कब शुरू होते हैं और चरम पर पहुंचते हैं, कितने चलते हैं, कैसे संभालें और मदद कब लें।
गाइड पढ़ें →शराब के इलाज पर शोध क्या कहता है: नाल्ट्रेक्सोन और एकैम्प्रोसेट, आंकड़ों का मतलब, AA के पास आलोचकों की सोच से बेहतर सबूत क्यों हैं, और कैसे चुनें।
गाइड पढ़ें →Quit Compass मुफ़्त में डाउनलोड करें और आज रात ही अपनी प्रगति को एक नंबर दें।