सिगरेट और वेप छोड़ने का ट्रैकर

अगला धूम्रपान-मुक्त दिन
आज से शुरू होता है।

Quit Compass से सिगरेट और वेप के बिना बिताए दिन गिनें, मुश्किल पलों को लिखें और बचत का अनुमान देखें। एक ट्रैकर मुफ़्त है; अतिरिक्त ट्रैकर के लिए Premium चाहिए। शराब के बिना बिताए दिन भी गिन सकते हैं।

मुफ़्त शुरुआत · किसी अकाउंट की ज़रूरत नहीं · आपका डेटा आपके फ़ोन में ही रहता है

ऐप की होम स्क्रीन, जिसमें धूम्रपान-मुक्त दिनों का काउंटर दिख रहा है

सिगरेट और वेप छोड़ने का ट्रैकर

प्रगति का इतिहास

काउंटर बीता समय दिखाता है, सेहत नहीं मापता। स्वास्थ्य टाइमलाइन केवल जानकारी है; यह अंगों की रिकवरी नहीं मापती। Premium की सुविधाएँ और कीमत अपने ऐप स्टोर में देखें।

  1. 24 घंटे

    अपना कारण लिखें

    छोड़ने की वजह और मदद के लिए संपर्क करने योग्य व्यक्ति का नाम लिखें।

  2. 72 घंटे

    पहले से योजना बनाएँ

    तलब जगाने वाली एक स्थिति चुनें और उसकी जगह करने वाला काम तय करें।

  3. 1 हफ़्ता

    हफ़्ते पर नज़र डालें

    मुश्किल पलों और मददगार तरीकों का छोटा नोट बनाएँ।

  4. 1 महीना

    अपने आँकड़े देखें

    दर्ज दिनों और अपने खर्च से निकली अनुमानित बचत की समीक्षा करें।

  5. 100 दिन

    अगला लक्ष्य चुनें

    मददगार आदतें जारी रखें। अगला लक्ष्य केवल कल का दिन भी हो सकता है।

  6. 1 साल

    पूरा सफ़र सँभालें

    नोट पढ़ें और तय करें कि आगे क्या जारी रखना है।

शराब से जुड़ी जानकारी के लिए शराब-मुक्त पड़ावों की गाइड और हफ़्ते-दर-हफ़्ते शराब छोड़ने की टाइमलाइन देखें।

ऐप कैसे काम करता है

असली क्विट के लिए बना, परफ़ेक्ट क्विट के लिए नहीं

सिगरेट और वेप के बिना दिन

शुरुआत का समय तय करें और बीता समय देखें। स्पष्ट करें कि किस आदत को दर्ज कर रहे हैं।

एक ट्रैकर मुफ़्त

एक ट्रैकर मुफ़्त है। अतिरिक्त ट्रैकर और तलब के पूरे विश्लेषण के लिए Premium चाहिए। सुविधाएँ और कीमत ऐप स्टोर में देखें।

मुश्किल पलों के लिए SOS

साँस की गतिविधि आज़माएँ और तलब लिखें। टाइमर थोड़ा रुकने में मदद करता है, लक्षण समाप्त होने की गारंटी नहीं देता।

अनुमानित बचत

अपना खर्च भरें। परिणाम आदत पर खर्च न हुए पैसे का अनुमान है, बैंक बैलेंस नहीं।

जानकारी, सेहत का माप नहीं

काउंटर बीता समय दिखाता है, सेहत नहीं मापता। स्वास्थ्य टाइमलाइन केवल जानकारी है; यह अंगों की रिकवरी नहीं मापती। Premium की सुविधाएँ और कीमत अपने ऐप स्टोर में देखें।

प्रगति का इतिहास

दोबारा इस्तेमाल दर्ज करने पर मौजूदा सिलसिला फिर शुरू होता है। पुराना इतिहास और सबसे लंबा सिलसिला सुरक्षित रहते हैं।

ऐप के अंदर

डिज़ाइन से शांत, डिफ़ॉल्ट रूप से ईमानदार

आपकी स्ट्रीक, बचत, सांस की एक्सरसाइज़, तलब से जुड़ी इनसाइट्स, बगिया और कैलेंडर — सब एक ही जगह पर।

ऐप की होम स्क्रीन, जिसमें धूम्रपान-मुक्त दिनों का काउंटर दिख रहा हैबचे हुए पैसे, न पी गई सिगरेटें और वापस मिला समयगाइडेड सांस वाली स्क्रीन — “मेरे साथ सांस लें” — तलब से पार पाने के लिएतलब से जुड़ी इनसाइट्स की स्क्रीन, जिसमें चार्ट दिखाते हैं कि तलब हफ़्ते-दर-हफ़्ते छोटी और कम होती जा रही हैएक बगिया, जो आपकी प्रगति के साथ बढ़ती हैकैलेंडर स्क्रीन, जिसमें साफ़ दिन, चेक-इन और चूकें महीने-दर-महीने दर्ज होती हैं

छोड़ने का हिसाब-किताब

आपकी आदत की एक तनख़्वाह थी।
अब वो आपकी है।

रोज़ एक पैकेट सिगरेट पीने वाला व्यक्ति साल में करीब ₹1,10,000 खर्च करता है। हफ़्ते में छह ड्रिंक वाली आदत, बार के दामों पर, ₹65,000 से ज़्यादा में पड़ जाती है। ऐप यही हिसाब आपके असली नंबरों से लगाता है और कुल रकम आपकी होम स्क्रीन पर दिखाता रहता है — क्योंकि किसी मुश्किल शाम में, “₹42,000 और बढ़ते जा रहे हैं” एक बहुत असरदार वाक्य होता है। जानना है आप अभी कहां खड़े हैं? मुफ़्त शराब-मुक्त कैलकुलेटर आज़माएं।

आज से गिनना शुरू करें
1 सप्ताह
₹1,400
1 महीना
₹6,000
100 दिन
₹20,000
1 साल
₹73,000

सवाल, और उनके जवाब

सवाल, और उनके जवाब

क्या यह ऐप मुफ़्त है?

एक ट्रैकर मुफ़्त है। अतिरिक्त ट्रैकर और तलब के पूरे विश्लेषण के लिए Premium चाहिए। सुविधाएँ और कीमत ऐप स्टोर में देखें।

शराब-मुक्त डे काउंटर कैसे काम करता है?

आप अपनी आख़िरी ड्रिंक, सिगरेट या वेप की तारीख़ और समय सेट करते हैं, और ऐप वहीं से गिनना शुरू कर देता है — लाइव, मिनट-दर-मिनट। सही हिसाब बनाए रखने के लिए आपको रोज़ चेक-इन करने की ज़रूरत कभी नहीं पड़ती।

अगर मुझसे चूक हो जाए तो क्या होगा?

आप उसे दर्ज करें और आगे बढ़ते रहें। ऐप आपकी पूरी स्ट्रीक हिस्ट्री रखता है, इसलिए एक चूक आपके मौजूदा काउंटर को रीसेट तो करती है, लेकिन आपकी प्रगति, आपकी सबसे लंबी स्ट्रीक या आपके पड़ाव कभी नहीं मिटाती। एक बुरी रात, चालीस अच्छे दिनों को झुठला नहीं सकती।

क्या मैं एक साथ एक से ज़्यादा आदतें ट्रैक कर सकता हूं?

हां। यह एक मल्टी-हैबिट क्विट ट्रैकर की तरह बना है: शराब, धूम्रपान, वेप, या जो भी आप छोड़ रहे हों — हर एक का अपना काउंटर, पड़ाव और बचत।

क्या मेरा डेटा निजी रहता है?

आपका क्विट डेटा आपके डिवाइस में ही रहता है। कोई पब्लिक प्रोफ़ाइल नहीं, कोई फ़ीड नहीं, और शेयर करने को कुछ नहीं — जब तक आप खुद न चाहें।

क्या ऐप तलब में मदद करता है?

हां। तलब SOS बटन एक गाइडेड सांस वाली एक्सरसाइज़ शुरू करता है, जो उन चंद मिनटों तक आपका साथ देने के लिए बनी है, जितने में एक तलब आमतौर पर खत्म हो जाती है — और याद दिलाती है कि आप अब तक कितनी दूर आ चुके हैं।

छोड़ने की गाइड से

आगे क्या आने वाला है, जान लें। इससे मदद मिलती है।

निकोटीन शरीर में कितने समय तक रहता है?

निकोटीन का हाफ़-लाइफ़ लगभग 2 घंटे है और कोटिनिन का लगभग 16 घंटे। ब्लड, यूरिन, लार और बालों के टेस्ट और तलब के लिए इसका क्या मतलब है।

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निकोटीन विदड्रॉल के लक्षण और टाइमलाइन

धूम्रपान या वेप छोड़ने पर निकोटीन विदड्रॉल के लक्षण: क्या हैं, कब शुरू होते हैं और चरम पर पहुंचते हैं, कितने चलते हैं, कैसे संभालें और मदद कब लें।

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शराब का इलाज: सबूत असल में क्या काम करना दिखाते हैं

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पहला दिन तभी शुरू होता है, जब आप कहें।

Quit Compass मुफ़्त में डाउनलोड करें और आज रात ही अपनी प्रगति को एक नंबर दें।