Παρακολούθηση διακοπής καπνίσματος και ατμίσματος
Το Quit Compass βοηθά να μετράς μέρες χωρίς τσιγάρο και άτμισμα, να σημειώνεις δύσκολες στιγμές και να εκτιμάς την εξοικονόμηση. Ένας μετρητής είναι δωρεάν· οι επιπλέον απαιτούν Premium. Μπορείς επίσης να μετράς μέρες χωρίς αλκοόλ.
Δωρεάν για ξεκίνημα · Χωρίς λογαριασμό · Τα δεδομένα σου μένουν στο κινητό σου

Παρακολούθηση διακοπής καπνίσματος και ατμίσματος
Ο μετρητής δείχνει χρόνο, όχι κατάσταση υγείας. Το χρονοδιάγραμμα υγείας είναι ενημερωτικό και δεν μετρά την αποκατάσταση οργάνων. Δες τις λειτουργίες και την τιμή του Premium στο κατάστημά σου.
24 ώρες
Σημείωσε γιατί θέλεις να σταματήσεις και ποιον μπορείς να καλέσεις για στήριξη.
72 ώρες
Διάλεξε μια κατάσταση που φέρνει επιθυμία και μια εναλλακτική δραστηριότητα.
1 εβδομάδα
Σημείωσε σύντομα τις δύσκολες στιγμές και τι βοήθησε.
1 μήνας
Έλεγξε τις καταγεγραμμένες μέρες και την εκτιμώμενη εξοικονόμηση από τα έξοδά σου.
100 μέρες
Κράτησε τις χρήσιμες συνήθειες. Ο επόμενος στόχος μπορεί να είναι απλώς το αύριο.
1 χρόνος
Διάβασε τις σημειώσεις σου και αποφάσισε τι θέλεις να συνεχίσεις.
Για πληροφορίες σχετικά με το αλκοόλ, δες οδηγό ορόσημων νηφαλιότητας και εβδομαδιαίο χρονοδιάγραμμα διακοπής αλκοόλ.
Πώς λειτουργεί η εφαρμογή
Όρισε την αρχή και έλεγξε τον χρόνο που πέρασε. Ξεκαθάρισε ποια συνήθεια καταγράφεις.
Ένας μετρητής είναι δωρεάν. Οι επιπλέον μετρητές και η πλήρης ανάλυση επιθυμιών απαιτούν Premium. Δες τις λειτουργίες και την τιμή στο κατάστημά σου.
Δοκίμασε μια άσκηση αναπνοής και σημείωσε την επιθυμία. Το χρονόμετρο προσφέρει μια παύση, όχι εγγύηση για το τέλος των συμπτωμάτων.
Βάλε τα δικά σου έξοδα. Το αποτέλεσμα εκτιμά χρήματα που δεν ξοδεύτηκαν στη συνήθεια, όχι το υπόλοιπο λογαριασμού.
Ο μετρητής δείχνει χρόνο, όχι κατάσταση υγείας. Το χρονοδιάγραμμα υγείας είναι ενημερωτικό και δεν μετρά την αποκατάσταση οργάνων. Δες τις λειτουργίες και την τιμή του Premium στο κατάστημά σου.
Η καταγραφή ενός ολισθήματος ξεκινά νέο σερί. Το προηγούμενο ιστορικό και το μεγαλύτερο σερί παραμένουν.
Μέσα στην εφαρμογή
Το σερί σου, οι οικονομίες σου, οι ασκήσεις αναπνοής, οι πληροφορίες για τη λαχτάρα, ο κήπος και το ημερολόγιο — όλα σε ένα μέρος.






Τα μαθηματικά της διακοπής
Ένας καπνιστής ενός πακέτου τη μέρα στην Ελλάδα ξοδεύει περίπου 1.680 € τον χρόνο. Μια συνήθεια έξι ποτών την εβδομάδα σε τιμές μπαρ ξεπερνά τα 2.000 €. Η εφαρμογή κάνει αυτόν τον υπολογισμό με τους πραγματικούς σου αριθμούς και κρατά το σύνολο στην αρχική σου οθόνη — γιατί ένα δύσκολο βράδυ, «670 € και μετράει» είναι μια πολύ πειστική πρόταση. Θες να δεις πού βρίσκεσαι ήδη; Δοκίμασε τον δωρεάν υπολογιστή νηφαλιότητας.
Ξεκίνα να μετράς σήμεραΕρωτήσεις, με απαντήσεις
Ένας μετρητής είναι δωρεάν. Οι επιπλέον μετρητές και η πλήρης ανάλυση επιθυμιών απαιτούν Premium. Δες τις λειτουργίες και την τιμή στο κατάστημά σου.
Ορίζεις την ημερομηνία και ώρα του τελευταίου σου ποτού, τσιγάρου ή ατμίσματος, και η εφαρμογή μετράει από εκείνη τη στιγμή — ζωντανά, μέχρι το λεπτό. Δεν χρειάζεται ποτέ να κάνεις καθημερινό check-in για να παραμείνει ακριβής ο μετρητής.
Το καταγράφεις και συνεχίζεις. Η εφαρμογή κρατά όλο το ιστορικό του σερί σου, οπότε ένα παραστράτημα μηδενίζει τον τρέχοντα μετρητή σου αλλά δεν σβήνει ποτέ την πρόοδό σου, το μεγαλύτερο σερί σου ή τα ορόσημά σου. Μία κακή βραδιά δεν ακυρώνει σαράντα καλές μέρες.
Ναι. Είναι φτιαγμένη ως μετρητής διακοπής πολλαπλών συνηθειών: αλκοόλ, κάπνισμα, άτμισμα ή οτιδήποτε άλλο κόβεις, το καθένα με τον δικό του μετρητή, τα δικά του ορόσημα και τις δικές του οικονομίες.
Τα δεδομένα διακοπής σου μένουν στη συσκευή σου. Δεν υπάρχει δημόσιο προφίλ, δεν υπάρχει ροή περιεχομένου και τίποτα δεν μοιράζεται εκτός αν το επιλέξεις εσύ.
Ναι. Το κουμπί SOS Λαχτάρας ξεκινά μια καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής σχεδιασμένη να σε περάσει μέσα από τα λίγα λεπτά που συνήθως κρατάει μια λαχτάρα, και σου θυμίζει πόσο μακριά έχεις ήδη φτάσει.
Από τους οδηγούς διακοπής
Ο χρόνος ημιζωής της νικοτίνης είναι περίπου 2 ώρες, της κοτινίνης περίπου 16. Τι σημαίνει για τεστ αίματος, ούρων, σάλιου και μαλλιών, και για τη λαχτάρα.
Διάβασε τον οδηγό →Συμπτώματα στέρησης νικοτίνης από κάπνισμα ή άτμισμα: πότε ξεκινούν και κορυφώνονται, πόσο διαρκούν, πώς τα αντιμετωπίζεις και πότε ζητάς βοήθεια.
Διάβασε τον οδηγό →Τι δείχνει η έρευνα για τη θεραπεία του αλκοόλ: ναλτρεξόνη, ακαμπροσάτη, τι σημαίνουν οι αριθμοί, γιατί οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί έχουν καλύτερα στοιχεία απ' όσο νομίζεις, και πώς να διαλέξεις.
Διάβασε τον οδηγό →Κατέβασε δωρεάν την «Quit Compass» και βάλε έναν αριθμό στην πρόοδό σου απόψε κιόλας.