Παρακολούθηση διακοπής καπνίσματος και ατμίσματος

Η επόμενη μέρα χωρίς καπνό
ξεκινά σήμερα.

Το Quit Compass βοηθά να μετράς μέρες χωρίς τσιγάρο και άτμισμα, να σημειώνεις δύσκολες στιγμές και να εκτιμάς την εξοικονόμηση. Ένας μετρητής είναι δωρεάν· οι επιπλέον απαιτούν Premium. Μπορείς επίσης να μετράς μέρες χωρίς αλκοόλ.

Δωρεάν για ξεκίνημα · Χωρίς λογαριασμό · Τα δεδομένα σου μένουν στο κινητό σου

Αρχική οθόνη της εφαρμογής με μετρητή ημερών χωρίς κάπνισμα

Παρακολούθηση διακοπής καπνίσματος και ατμίσματος

Ιστορικό προόδου

Ο μετρητής δείχνει χρόνο, όχι κατάσταση υγείας. Το χρονοδιάγραμμα υγείας είναι ενημερωτικό και δεν μετρά την αποκατάσταση οργάνων. Δες τις λειτουργίες και την τιμή του Premium στο κατάστημά σου.

  1. 24 ώρες

    Γράψε τον λόγο σου

    Σημείωσε γιατί θέλεις να σταματήσεις και ποιον μπορείς να καλέσεις για στήριξη.

  2. 72 ώρες

    Ετοίμασε μια κίνηση

    Διάλεξε μια κατάσταση που φέρνει επιθυμία και μια εναλλακτική δραστηριότητα.

  3. 1 εβδομάδα

    Κοίτα την εβδομάδα σου

    Σημείωσε σύντομα τις δύσκολες στιγμές και τι βοήθησε.

  4. 1 μήνας

    Δες τους δικούς σου αριθμούς

    Έλεγξε τις καταγεγραμμένες μέρες και την εκτιμώμενη εξοικονόμηση από τα έξοδά σου.

  5. 100 μέρες

    Διάλεξε τον επόμενο στόχο

    Κράτησε τις χρήσιμες συνήθειες. Ο επόμενος στόχος μπορεί να είναι απλώς το αύριο.

  6. 1 χρόνος

    Κράτησε όλη τη διαδρομή

    Διάβασε τις σημειώσεις σου και αποφάσισε τι θέλεις να συνεχίσεις.

Για πληροφορίες σχετικά με το αλκοόλ, δες οδηγό ορόσημων νηφαλιότητας και εβδομαδιαίο χρονοδιάγραμμα διακοπής αλκοόλ.

Πώς λειτουργεί η εφαρμογή

Φτιαγμένη για πραγματικές απόπειρες διακοπής, όχι τέλειες

Μέρες χωρίς τσιγάρο και άτμισμα

Όρισε την αρχή και έλεγξε τον χρόνο που πέρασε. Ξεκαθάρισε ποια συνήθεια καταγράφεις.

Ένας μετρητής δωρεάν

Ένας μετρητής είναι δωρεάν. Οι επιπλέον μετρητές και η πλήρης ανάλυση επιθυμιών απαιτούν Premium. Δες τις λειτουργίες και την τιμή στο κατάστημά σου.

SOS για δύσκολες στιγμές

Δοκίμασε μια άσκηση αναπνοής και σημείωσε την επιθυμία. Το χρονόμετρο προσφέρει μια παύση, όχι εγγύηση για το τέλος των συμπτωμάτων.

Εκτιμώμενη εξοικονόμηση

Βάλε τα δικά σου έξοδα. Το αποτέλεσμα εκτιμά χρήματα που δεν ξοδεύτηκαν στη συνήθεια, όχι το υπόλοιπο λογαριασμού.

Πληροφορίες, όχι μέτρηση υγείας

Ο μετρητής δείχνει χρόνο, όχι κατάσταση υγείας. Το χρονοδιάγραμμα υγείας είναι ενημερωτικό και δεν μετρά την αποκατάσταση οργάνων. Δες τις λειτουργίες και την τιμή του Premium στο κατάστημά σου.

Ιστορικό προόδου

Η καταγραφή ενός ολισθήματος ξεκινά νέο σερί. Το προηγούμενο ιστορικό και το μεγαλύτερο σερί παραμένουν.

Μέσα στην εφαρμογή

Ήρεμη εκ σχεδιασμού, ειλικρινής εξ ορισμού

Το σερί σου, οι οικονομίες σου, οι ασκήσεις αναπνοής, οι πληροφορίες για τη λαχτάρα, ο κήπος και το ημερολόγιο — όλα σε ένα μέρος.

Αρχική οθόνη της εφαρμογής με μετρητή ημερών χωρίς κάπνισμαΧρήματα που εξοικονομήθηκαν, τσιγάρα που αποφεύχθηκαν και χρόνος που κερδήθηκεΟθόνη καθοδηγούμενης αναπνοής — «Ανάπνευσε μαζί μου» — για να περάσεις μια λαχτάραΟθόνη πληροφοριών λαχτάρας με γραφήματα που δείχνουν τη λαχτάρα να γίνεται πιο σύντομη και πιο σπάνια εβδομάδα με την εβδομάδαΈνας κήπος που μεγαλώνει μαζί με την πρόοδό σουΟθόνη ημερολογίου με καθαρές μέρες, check-in και παραστρατήματα σημειωμένα μήνα με τον μήνα

Τα μαθηματικά της διακοπής

Η συνήθειά σου είχε μισθό.
Τώρα είναι δικός σου.

Ένας καπνιστής ενός πακέτου τη μέρα στην Ελλάδα ξοδεύει περίπου 1.680 € τον χρόνο. Μια συνήθεια έξι ποτών την εβδομάδα σε τιμές μπαρ ξεπερνά τα 2.000 €. Η εφαρμογή κάνει αυτόν τον υπολογισμό με τους πραγματικούς σου αριθμούς και κρατά το σύνολο στην αρχική σου οθόνη — γιατί ένα δύσκολο βράδυ, «670 € και μετράει» είναι μια πολύ πειστική πρόταση. Θες να δεις πού βρίσκεσαι ήδη; Δοκίμασε τον δωρεάν υπολογιστή νηφαλιότητας.

Ξεκίνα να μετράς σήμερα
1 εβδομάδα
32 €
1 μήνας
138 €
100 μέρες
460 €
1 χρόνος
1.680 €

Ερωτήσεις, με απαντήσεις

Ερωτήσεις, με απαντήσεις

Είναι δωρεάν η εφαρμογή;

Ένας μετρητής είναι δωρεάν. Οι επιπλέον μετρητές και η πλήρης ανάλυση επιθυμιών απαιτούν Premium. Δες τις λειτουργίες και την τιμή στο κατάστημά σου.

Πώς λειτουργεί ο μετρητής ημερών νηφαλιότητας;

Ορίζεις την ημερομηνία και ώρα του τελευταίου σου ποτού, τσιγάρου ή ατμίσματος, και η εφαρμογή μετράει από εκείνη τη στιγμή — ζωντανά, μέχρι το λεπτό. Δεν χρειάζεται ποτέ να κάνεις καθημερινό check-in για να παραμείνει ακριβής ο μετρητής.

Τι συμβαίνει αν παραστρατήσω;

Το καταγράφεις και συνεχίζεις. Η εφαρμογή κρατά όλο το ιστορικό του σερί σου, οπότε ένα παραστράτημα μηδενίζει τον τρέχοντα μετρητή σου αλλά δεν σβήνει ποτέ την πρόοδό σου, το μεγαλύτερο σερί σου ή τα ορόσημά σου. Μία κακή βραδιά δεν ακυρώνει σαράντα καλές μέρες.

Μπορώ να παρακολουθώ περισσότερες από μία συνήθειες ταυτόχρονα;

Ναι. Είναι φτιαγμένη ως μετρητής διακοπής πολλαπλών συνηθειών: αλκοόλ, κάπνισμα, άτμισμα ή οτιδήποτε άλλο κόβεις, το καθένα με τον δικό του μετρητή, τα δικά του ορόσημα και τις δικές του οικονομίες.

Είναι ιδιωτικά τα δεδομένα μου;

Τα δεδομένα διακοπής σου μένουν στη συσκευή σου. Δεν υπάρχει δημόσιο προφίλ, δεν υπάρχει ροή περιεχομένου και τίποτα δεν μοιράζεται εκτός αν το επιλέξεις εσύ.

Βοηθάει η εφαρμογή με τη λαχτάρα;

Ναι. Το κουμπί SOS Λαχτάρας ξεκινά μια καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής σχεδιασμένη να σε περάσει μέσα από τα λίγα λεπτά που συνήθως κρατάει μια λαχτάρα, και σου θυμίζει πόσο μακριά έχεις ήδη φτάσει.

Από τους οδηγούς διακοπής

Ξέρε τι έρχεται. Βοηθάει.

Η πρώτη μέρα ξεκινά όποτε το αποφασίσεις.

Κατέβασε δωρεάν την «Quit Compass» και βάλε έναν αριθμό στην πρόοδό σου απόψε κιόλας.