Dohányzás- és vapelésleszokás követése
A Quit Compass segít számolni a cigaretta és vape nélkül töltött napokat, feljegyezni a nehéz pillanatokat és megbecsülni a megtakarítást. Egy követő ingyenes; további követőkhöz Premium kell. Alkoholmentes napokat is számolhatsz.
Ingyenes a kezdés · Fiók nélkül · Az adataid a telefonodon maradnak
Dohányzás- és vapelésleszokás követése
A számláló az eltelt időt mutatja, nem az egészségi állapotot. Az egészségügyi idővonal tájékoztató jellegű, nem méri a szervek regenerálódását. A Premium funkcióit és árát az áruházban ellenőrizd.
24 óra
Jegyezd fel, miért szeretnél leszokni, és kitől kérhetsz támogatást.
72 óra
Válassz egy sóvárgást kiváltó helyzetet és egy helyettesítő tevékenységet.
1 hét
Röviden írd le a nehéz pillanatokat és azt, ami segített.
1 hónap
Tekintsd át a napokat és a saját kiadásaidból becsült megtakarítást.
100 nap
Tartsd meg a hasznos szokásokat. A következő cél lehet csak a holnap.
1 év
Olvasd át a jegyzeteidet, és döntsd el, mit szeretnél folytatni.
Alkohollal kapcsolatos útmutatók: alkoholmentes mérföldkövek útmutatóját és heti bontású alkoholleszokási idővonalat.
Hogyan működik az app
Állítsd be a kezdőidőt, és nézd meg az eltelt időt. Határozd meg, melyik szokást követed.
Egy követő ingyenes. További követőkhöz és a teljes sóvárgáselemzéshez Premium kell. A funkciókat és az árat az áruházban ellenőrizd.
Próbálj ki egy légzőgyakorlatot, és jegyezd fel a sóvárgást. Az időzítő szünetet ad, de nem garantálja a tünetek végét.
Add meg a saját kiadásaidat. Az eredmény a szokásra el nem költött pénz becslése, nem a bankszámlád egyenlege.
A számláló az eltelt időt mutatja, nem az egészségi állapotot. Az egészségügyi idővonal tájékoztató jellegű, nem méri a szervek regenerálódását. A Premium funkcióit és árát az áruházban ellenőrizd.
Egy botlás rögzítése új sorozatot indít. A korábbi előzmények és a leghosszabb sorozat megmaradnak.
Az app belülről
A sorozatod, a megtakarításaid, a légzőgyakorlatok, a sóvárgás-elemzés, a kert és a naptár — mind egy helyen.
A leszokás matematikája
Egy naponta egy doboz cigarettát elszívó ember Magyarországon évente kb. 693 500 Ft-ot költ el. Egy heti hat italos szokás bár árakon meghaladja a 400 000 Ft-ot évente. Az app a te valódi számaiddal végzi el ezt a matekot, és a végösszeget a kezdőképernyődön tartja — mert egy nehéz estén a „285 000 Ft és folyamatosan nő” nagyon meggyőző mondat. Kíváncsi vagy, hol tartanál most? Próbáld ki az ingyenes napszámlálót.
Kezdd el a számolást maKérdések, megválaszolva
Egy követő ingyenes. További követőkhöz és a teljes sóvárgáselemzéshez Premium kell. A funkciókat és az árat az áruházban ellenőrizd.
Megadod az utolsó italod, cigarettád vagy vejpelésed dátumát és időpontját, és az app onnantól számol tovább — élőben, percre pontosan. Sosem kell naponta bejelentkezned ahhoz, hogy a számláló pontos maradjon.
Rögzíted, és folytatod tovább. Az app megőrzi a teljes sorozat-előzményedet, így egy megcsúszás visszaállítja a jelenlegi számlálódat, de sosem törli a fejlődésedet, a leghosszabb sorozatodat vagy a mérföldköveidet. Egy rossz éjszaka nem törli el negyven jó napot.
Igen. Több szokás egyidejű követésére készült: alkohol, dohányzás, vejpelés, vagy bármi más, amiről leszoksz — mindegyik a saját számlálójával, mérföldköveivel és megtakarításaival.
A leszokási adataid a készülékeden maradnak. Nincs nyilvános profil, nincs hírfolyam, és semmi nem kerül megosztásra, hacsak nem döntesz úgy.
Igen. A Sóvárgás SOS gomb elindít egy vezetett légzőgyakorlatot, amely átvisz azokon a perceken, ameddig egy sóvárgás jellemzően tart, és emlékeztet rá, milyen messzire jutottál már.
A leszokási útmutatókból
A nikotin felezési ideje kb. 2 óra, a kotininé kb. 16 óra. Mit jelent ez a vér-, vizelet-, nyál- és hajvizsgálatnál, és a sóvárgásra nézve.
Olvasd el az útmutatót →Nikotinelvonási tünetek dohányzás vagy vejpelés után: mik ezek, mikor kezdődnek és csúcsosodnak, meddig tartanak, hogyan kezeld, és mikor kérj segítséget.
Olvasd el az útmutatót →Mit mutat az alkoholfüggőség-kutatás: naltrexon és akamprozát, mit jelentenek a számok, miért jobbak az AA bizonyítékai, mint azt a kritikusok gondolják, és hogyan válassz.
Olvasd el az útmutatót →Töltsd le a(z) Quit Compass appot ingyen, és tedd ma este számmá a fejlődésed.