ตัวติดตามการเลิกบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า
Quit Compass ช่วยนับวันที่ไม่สูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า บันทึกช่วงเวลาที่ยาก และประมาณเงินที่ประหยัดได้ ใช้ตัวติดตามหนึ่งรายการฟรี การเพิ่มตัวติดตามต้องใช้ Premium และยังนับวันที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ได้ด้วย
เริ่มต้นใช้งานฟรี · ไม่ต้องสมัครสมาชิก · ข้อมูลของคุณอยู่ในโทรศัพท์เท่านั้น
ตัวติดตามการเลิกบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า
ตัวนับแสดงเวลาที่ผ่านไป ไม่ได้วัดสุขภาพ ไทม์ไลน์สุขภาพเป็นข้อมูลประกอบ ไม่ได้วัดการฟื้นตัวของอวัยวะ ดูฟีเจอร์และราคา Premium ในร้านแอป
24 ชั่วโมง
จดเหตุผลที่อยากเลิกและคนที่ติดต่อขอความช่วยเหลือได้
72 ชั่วโมง
เลือกสถานการณ์ที่ทำให้อยากสูบและสิ่งที่จะทำแทน
1 สัปดาห์
จดช่วงเวลาที่ยากและสิ่งที่ช่วยคุณไว้สั้น ๆ
1 เดือน
ทบทวนวันที่บันทึกและเงินที่คาดว่าประหยัดได้จากรายจ่ายของคุณ
100 วัน
ทำสิ่งที่ช่วยคุณต่อไป เป้าหมายอาจเป็นแค่วันพรุ่งนี้ก็ได้
1 ปี
อ่านบันทึกย้อนหลังและเลือกสิ่งที่อยากทำต่อ
ข้อมูลเกี่ยวกับแอลกอฮอล์: คู่มือหมุดหมายการเลิก และ ไทม์ไลน์เลิกแอลกอฮอล์รายสัปดาห์
แอปทำงานอย่างไร
ตั้งเวลาเริ่มต้นแล้วดูเวลาที่ผ่านไป ระบุให้ชัดว่ากำลังติดตามพฤติกรรมใด
ใช้ตัวติดตามหนึ่งรายการฟรี ตัวติดตามเพิ่มเติมและการวิเคราะห์ความอยากแบบเต็มต้องใช้ Premium ดูฟีเจอร์และราคาในร้านแอป
ลองฝึกหายใจและบันทึกความอยาก ตัวจับเวลาช่วยให้หยุดพัก แต่ไม่รับประกันว่าอาการจะหายเมื่อใด
กรอกรายจ่ายของคุณ ผลลัพธ์เป็นประมาณการเงินที่ไม่ได้ใช้กับพฤติกรรมนั้น ไม่ใช่ยอดเงินในบัญชี
ตัวนับแสดงเวลาที่ผ่านไป ไม่ได้วัดสุขภาพ ไทม์ไลน์สุขภาพเป็นข้อมูลประกอบ ไม่ได้วัดการฟื้นตัวของอวัยวะ ดูฟีเจอร์และราคา Premium ในร้านแอป
การบันทึกว่ากลับไปใช้จะเริ่มสถิติต่อเนื่องใหม่ ประวัติเดิมและสถิติที่ยาวที่สุดยังอยู่
ภายในแอป
สตรีค เงินที่ประหยัด แบบฝึกหายใจ ข้อมูลความอยาก สวน และปฏิทิน รวมอยู่ในที่เดียว
คณิตศาสตร์ของการเลิก
คนที่สูบบุหรี่วันละซองใช้เงินราว ฿33,000 ต่อปี ส่วนคนที่ดื่มสัปดาห์ละ 6 แก้วในราคาร้านเหล้าใช้เงินเกิน ฿25,000 แอปนี้คำนวณตัวเลขจริงของคุณและแสดงยอดรวมไว้บนหน้าจอหลัก เพราะในคืนที่ยากลำบาก ประโยค “฿15,000 แล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ” มีพลังโน้มน้าวใจมาก อยากรู้ว่าตอนนี้คุณอยู่ตรงไหนแล้วไหม ลองใช้เครื่องคำนวณวันปลอดฟรี
เริ่มนับตั้งแต่วันนี้คำถามที่มีคำตอบ
ใช้ตัวติดตามหนึ่งรายการฟรี ตัวติดตามเพิ่มเติมและการวิเคราะห์ความอยากแบบเต็มต้องใช้ Premium ดูฟีเจอร์และราคาในร้านแอป
คุณตั้งวันที่และเวลาของแก้วสุดท้าย มวนสุดท้าย หรือพัฟสุดท้าย แล้วแอปจะนับต่อจากจุดนั้นแบบเรียลไทม์ ละเอียดถึงนาที คุณไม่ต้องเช็คอินทุกวันเพื่อให้ตัวเลขแม่นยำ
คุณบันทึกมันแล้วเดินหน้าต่อ แอปเก็บประวัติสตรีคทั้งหมดไว้ ดังนั้นการเผลอครั้งหนึ่งจะรีเซ็ตแค่ตัวนับปัจจุบัน แต่จะไม่ลบความก้าวหน้า สตรีคที่ยาวที่สุด หรือหมุดหมายของคุณเลย คืนที่แย่คืนเดียวไม่สามารถลบล้างสี่สิบวันดีๆ ได้
ได้ แอปนี้ออกแบบมาให้ติดตามได้หลายพฤติกรรมพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นแอลกอฮอล์ บุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า หรืออะไรก็ตามที่คุณกำลังเลิก แต่ละอย่างมีตัวนับ หมุดหมาย และเงินที่ประหยัดได้ของตัวเอง
ข้อมูลการเลิกของคุณอยู่ในอุปกรณ์ของคุณเท่านั้น ไม่มีโปรไฟล์สาธารณะ ไม่มีฟีด และไม่มีอะไรถูกแชร์ออกไปเว้นแต่คุณจะเลือกทำเอง
ช่วยได้ ปุ่ม SOS ความอยากจะเริ่มการฝึกหายใจแบบมีไกด์ที่ออกแบบมาเพื่อพาคุณผ่านช่วงไม่กี่นาทีที่ความอยากมักจะอยู่ พร้อมเตือนให้คุณเห็นว่ามาไกลแค่ไหนแล้ว
จากคู่มือการเลิก
นิโคตินมีครึ่งชีวิตราว 2 ชั่วโมง โคตินีนราว 16 ชั่วโมง ตรวจเลือด ปัสสาวะ น้ำลาย เส้นผมต่างกันอย่างไร และทำไมความอยากกับอาการถอนอยู่นานกว่านิโคติน
อ่านคู่มือ →อาการถอนนิโคตินเมื่อเลิกบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า มีอะไรบ้าง เริ่มและรุนแรงสุดเมื่อไร นานแค่ไหน รับมืออย่างไร และเมื่อไรควรขอความช่วยเหลือ
อ่านคู่มือ →งานวิจัยด้านการรักษาภาวะติดแอลกอฮอล์แสดงอะไรบ้าง ทั้ง naltrexone และ acamprosate ตัวเลขเหล่านี้หมายความว่าอย่างไร ทำไม AA ถึงมีหลักฐานรองรับดีกว่าที่นักวิจารณ์คิด และจะเลือกอย่างไรดี
อ่านคู่มือ →ดาวน์โหลด Quit Compass ฟรี แล้วเริ่มนับความก้าวหน้าของคุณตั้งแต่คืนนี้