การเลิกคือเส้นทางหนึ่ง
เดินไปทีละ วัน

หมุดหมายการเลิก

สิ่งที่รออยู่บนเส้นทาง

การฟื้นตัวมีรูปแบบของมัน แอปนี้บันทึกทุกหมุดหมายตั้งแต่ 24 ชั่วโมงแรกไปจนถึงครบหนึ่งปี เพื่อให้สิ่งดีๆ ถัดไปอยู่ในสายตาคุณเสมอ

1. 24 ชั่วโมง

   คำตอบรับที่ยากที่สุด

   ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเริ่มคงที่ วันแรกคือวันที่การเลิกส่วนใหญ่ไปไม่ถึง แต่ของคุณผ่านมาแล้ว

2. 72 ชั่วโมง

   ผ่านกำแพงมาแล้ว

   สำหรับคนส่วนใหญ่ นี่คือช่วงที่ความอยากรุนแรงที่สุด นิโคตินหมดไปจากร่างกายแล้ว ส่วนความอยากแอลกอฮอล์ขึ้นถึงจุดสูงสุดและเริ่มบรรเทาลง

3. 1 สัปดาห์

   การนอนหลับที่แท้จริงกลับมา

   วงจรการนอนเริ่มซ่อมแซมตัวเอง เช้าวันใหม่ไม่ใช่สิ่งที่ต้องฝ่าฟันอีกต่อไป แต่กลายเป็นสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของ

4. 1 เดือน

   ผลลัพธ์ที่ทบต้น

   ผิวพรรณ พลังงาน สมาธิ และอารมณ์ดีขึ้นอย่างวัดผลได้ และเงินที่คุณไม่ได้ใช้ไปก็เริ่มเป็นตัวเลขที่น่าพูดถึง

5. 100 วัน

   หลักร้อย

   พฤติกรรมเดิมไม่ใช่ทางเลือกอัตโนมัติอีกต่อไป หนึ่งร้อยวันคือหลักฐานว่านี่ไม่ใช่โชคช่วย แต่เป็นตัวคุณเองที่ทำได้ต่อเนื่องถึงร้อยครั้ง

6. 1 ปี

   ครบหนึ่งรอบดวงอาทิตย์

   ทุกฤดูกาล ทุกวันหยุด ทุกวันที่ยากลำบาก คุณผ่านมันมาได้โดยไม่มีสิ่งนั้นแล้ว หัวใจ ตับ และปอดของคุณได้ฟื้นฟูตัวเองมาตลอดหนึ่งปี

อยากรู้หลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังแต่ละหมุดหมายไหม อ่านคู่มือหมุดหมายการเลิกฉบับเต็ม หรือไทม์ไลน์เลิกแอลกอฮอล์รายสัปดาห์