戒断记录与天数计数器
戒断是一条路。
一天一天地走下去。
戒烟·戒电子烟·戒酒是一款免费应用，帮你记录戒酒天数、戒烟天数——任何你想戒掉的天数——并把它们变成里程碑、省下的钱，以及一条看得见自己逐渐恢复的健康时间线。私密、不评判，为你闪光的日子而生，也为你失手的日子而生。
免费开始 · 无需注册 · 数据只留在你的手机上
戒断记录与天数计数器
戒烟·戒电子烟·戒酒是一款免费应用，帮你记录戒酒天数、戒烟天数——任何你想戒掉的天数——并把它们变成里程碑、省下的钱，以及一条看得见自己逐渐恢复的健康时间线。私密、不评判，为你闪光的日子而生，也为你失手的日子而生。
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戒断里程碑
恢复是有形状的。应用会标记从最初24小时到整整一年的每一个里程碑——让下一个好消息，永远近在眼前。
24小时
血压和心率开始趋于平稳。第一天，是大多数戒断尝试都撑不到的一天——而你已经把它甩在了身后。
72小时
对大多数人来说，这是渴望最强烈的阶段。尼古丁已经排出体外；酒精渴望也开始触顶并逐渐缓解。
1周
睡眠结构开始修复。早晨不再是需要「熬过去」的时段，而变成真正属于你自己的时间。
1个月
皮肤、精力、专注力和情绪都有了看得见的提升——而那些没花出去的钱，也开始变成一个值得说出口的数字。
100天
这个习惯已经不再是默认选项。一百天证明了这不是运气——是你自己，连续一百次做出了同样的选择。
1年
每一个季节、每一个节日、每一个难熬的日子——都已经在没有它的情况下走过一遍。心脏、肝脏和肺，已经整整修复了一年。
应用如何运作
设置好最后一次喝酒或吸烟的时刻，应用就会实时往上计时——天、小时、分钟。你的戒断天数永远精确，不需要每天打卡。
同时在戒酒又戒烟？酒精、香烟、电子烟——任何习惯——都可以并排追踪，各自拥有独立的计数器和里程碑。
渴望只会持续几分钟，而不是几天。轻点一下，引导式呼吸练习就会陪你度过这一波浪潮——同时提醒你，这一口要拿什么去交换。
告诉应用这个习惯平时花你多少钱，它就会实时显示你已经省下多少——今天、这个月、今年。这些数字，甚至够你计划一场旅行。
从第一天血压趋于平稳，到长期的恢复节点，看看你的身体此刻正在修复什么——数据参考了权威公共卫生机构的研究。
连续天数的记录方式对复饮很宽容，会完整保留你的全部历史：最长连续天数、戒断总天数，以及每一个已经获得的里程碑。你输掉的只是一场战斗，不是整场战争——这一点，应用比谁都清楚。
应用内部一览
应用把界面调得柔和低调，数字却始终真实：你的连续天数、省下的钱、难熬时刻用的呼吸工具，还有一份如实记录的日历。
有问必答
免费。记录一个习惯——戒断天数计数器、里程碑、省下的钱和健康时间线——完全免费。同时记录多个习惯（比如把酒精和香烟放在一起追踪）属于Premium升级功能。
设置好最后一次喝酒、吸烟或吸电子烟的日期和时间，应用就会从那一刻起实时计时，精确到分钟。你不需要每天打开应用打卡，也能保持天数准确。
如实记录下来，然后继续前进。应用会保留你的完整历史，所以一次失手只会重置当前计数器，不会抹掉你的进度、最长连续天数或已获得的里程碑。一个糟糕的夜晚，抹不掉之前四十个良好的日子。
可以。这款应用本身就是为多习惯追踪而设计的：酒精、香烟、电子烟，或任何你想戒掉的习惯，各自拥有独立的计数器、里程碑和省钱统计。
你的戒断数据只保存在你的设备上。没有公开主页，没有社交动态，除非你自己选择分享，否则不会有任何信息外流。
可以。渴望SOS按钮会启动一段引导式呼吸练习，帮你熬过渴望通常持续的那几分钟，同时提醒你已经走了多远。
免费下载戒烟·戒电子烟·戒酒，今晚就把你的进度变成一个具体的数字。