Bỏ Thuốc Lá, Rượu Bia & Vape

Máy tính ngày tỉnh táo miễn phí

Tôi đã tỉnh táo được bao nhiêu ngày?

Nhập ngày và giờ của ly rượu cuối cùng — hoặc điếu thuốc cuối cùng, hay hơi vape cuối cùng — và nhận số ngày tỉnh táo chính xác, số tiền bạn chưa tiêu, và cột mốc tiếp theo trên hành trình của bạn. Mọi thứ được tính toán ngay trên thiết bị của bạn và không bao giờ được gửi đi đâu cả.

Bạn đang đếm ngày cai gì?

Cách hoạt động của việc đếm ngày tỉnh táo

Máy tính đếm các khoảng thời gian 24 giờ trọn vẹn kể từ thời điểm bạn nhập. Điều này khớp với quy ước được dùng trong các cộng đồng hồi phục: ngày tỉnh táo của bạn là ngày trọn vẹn đầu tiên sau lần sử dụng cuối cùng, và "90 ngày tỉnh táo" nghĩa là chín mươi ngày trọn vẹn đã trôi qua. Nếu bạn muốn biết lý do (và tâm lý học đằng sau vì sao việc đếm ngày hiệu quả đến vậy), hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách đếm ngày tỉnh táo.

Mỗi cột mốc trên thanh tiến trình đều liên kết đến những gì thực sự đang diễn ra trong cơ thể bạn tại thời điểm đó — từ 24 giờ đầu tiên qua 30 ngày và 90 ngày đến trọn một năm. Bạn có thể xem toàn bộ bản đồ tại trang cột mốc tỉnh táo.

Muốn số đếm tự vận hành?

Trang này không quên bất cứ điều gì trên thiết bị của bạn — nhưng nó không thể ăn mừng cột mốc của bạn vào bữa sáng hay đồng hành cùng bạn vượt qua cơn thèm lúc nửa đêm. Ứng dụng Bỏ Thuốc Lá, Rượu Bia & Vape là một bộ đếm ngày tỉnh táo miễn phí, riêng tư, thực hiện phép tính này ngay trên màn hình chính của bạn: cột mốc, tiền tiết kiệm được, lộ trình hồi phục sức khỏe, và nút SOS Cơn Thèm cho những phút khó khăn.

Tải trên App StoreTải trên Google Play

Câu hỏi thường gặp về máy tính ngày tỉnh táo

Làm sao để tính tôi đã tỉnh táo được bao nhiêu ngày?

Đếm số ngày trọn vẹn kể từ ly rượu cuối cùng (hay điếu thuốc, hay hơi vape cuối cùng). Quy ước trong cộng đồng hồi phục là ngày tỉnh táo của bạn là ngày trọn vẹn đầu tiên sau lần sử dụng cuối cùng: nếu ly rượu cuối cùng của bạn là tối thứ Ba, thì thứ Tư là ngày thứ nhất. Máy tính này thực hiện phép tính từ chính xác ngày và giờ bạn nhập.

Giờ trong ngày có quan trọng không, hay chỉ ngày thôi?

Sử dụng giờ chính xác giúp số đếm của bạn chính xác và rõ ràng — sự khác biệt giữa 364 và 365 ngày là một cột mốc. Nếu bạn không nhớ giờ, hãy dùng ước tính tốt nhất của bạn; ngày mới là điều quan trọng nhất.

Số tiền tiết kiệm được tính như thế nào?

Bạn nhập số tiền một tuần điển hình của thói quen tốn kém, và máy tính chia đều theo ngày rồi nhân với thời gian tỉnh táo của bạn. Đây là một ước tính — nhưng thường là ước tính thận trọng, vì nó bỏ qua những lần mời người khác uống, phí giao hàng, và các khoản chi tiêu thường đi kèm với việc uống rượu.

Máy tính này có riêng tư không?

Có. Mọi thứ được tính toán ngay trên trình duyệt của bạn. Ngày và số tiền của bạn chỉ được lưu trên chính thiết bị của bạn để trang nhớ chúng, và không bao giờ được gửi đi đâu cả.

Nếu tôi tái nghiện thì sao — tôi có phải bắt đầu lại không?

Chuỗi hiện tại của bạn sẽ khởi động lại từ ngày cai gần nhất, nhưng lịch sử của bạn không biến mất: chuỗi dài nhất và tổng số ngày tỉnh táo vẫn là của bạn. Nhập ngày cai gần nhất của bạn ở đây để có số đếm hiện tại. Ứng dụng tự động lưu giữ toàn bộ lịch sử — mọi chuỗi ngày, cột mốc, và tổng số.