Penjejak berhenti merokok dan vape
Quit Compass membantu mengira hari tanpa rokok dan vape, mencatat saat sukar dan menganggarkan penjimatan. Satu penjejak percuma; penjejak tambahan memerlukan Premium. Anda juga boleh mengira hari tanpa alkohol.
Mula percuma · Tiada akaun diperlukan · Data tabiat kekal pada telefon
Penjejak berhenti merokok dan vape
Pengira menunjukkan masa berlalu, bukan keadaan kesihatan. Garis masa kesihatan ialah maklumat, bukan ukuran pemulihan organ. Semak ciri dan harga Premium di kedai aplikasi anda.
24 jam
Catat sebab mahu berhenti dan seseorang yang boleh memberikan sokongan.
3 hari
Pilih satu pencetus keinginan dan rancangkan tindakan pengganti.
1 minggu
Catat saat sukar dan perkara yang membantu secara ringkas.
1 bulan
Tinjau hari yang direkodkan dan anggaran penjimatan berdasarkan perbelanjaan anda.
100 hari
Teruskan rutin yang membantu. Matlamat seterusnya boleh sekadar hari esok.
1 tahun
Baca semula catatan dan pilih perkara yang mahu diteruskan.
Maklumat khusus alkohol: pencapaian bebas alkohol dan panduan selepas berhenti alkohol.
Cara aplikasi berfungsi
Tetapkan masa mula dan semak masa yang berlalu. Tentukan tabiat yang anda rekodkan.
Satu penjejak percuma. Penjejak tambahan dan analisis keinginan penuh memerlukan Premium. Semak ciri dan harga di kedai aplikasi.
Cuba latihan pernafasan dan catat keinginan. Pemasa membantu anda berhenti seketika, bukan menjamin bila gejala berakhir.
Masukkan perbelanjaan sendiri. Hasil ialah anggaran wang yang tidak dibelanjakan untuk tabiat itu, bukan baki akaun.
Pengira menunjukkan masa berlalu, bukan keadaan kesihatan. Garis masa kesihatan ialah maklumat, bukan ukuran pemulihan organ. Semak ciri dan harga Premium di kedai aplikasi anda.
Merekodkan penggunaan semula memulakan rentetan baharu. Sejarah dan rentetan terpanjang kekal disimpan.
Dalam aplikasi
Pengira hari, penjimatan, pernafasan, corak keinginan, taman dan kalendar di satu tempat.
Wang yang tidak lagi dibelanjakan
Sebagai contoh, perbelanjaan RM70 seminggu bersamaan kira-kira RM300 dalam 30 hari. Ini contoh pengiraan, bukan harga purata. Masukkan jumlah sendiri dalam pengira hari dan penjimatan.
Mula menjejak kemajuanSoalan dan jawapan
Satu penjejak percuma. Penjejak tambahan dan analisis keinginan penuh memerlukan Premium. Semak ciri dan harga di kedai aplikasi.
Masukkan masa rokok, vape atau minuman beralkohol terakhir anda. Aplikasi mengira masa yang berlalu secara automatik.
Catat gelinciran dan mulakan rentetan baharu. Sejarah, rentetan terpanjang dan pencapaian terdahulu kekal.
Tidak. Data tabiat disimpan pada telefon dan anda boleh menggunakan aplikasi tanpa mendaftar.
SOS menyediakan latihan pernafasan dan ruang untuk merekodkan keinginan. Ia sokongan kendiri, bukan pengganti rawatan profesional.
Daripada panduan kami
Separuh hayat nikotin kira-kira 2 jam; kotinin kira-kira 16 jam. Maksudnya untuk ujian darah, air kencing, air liur dan rambut, serta keinginan merokok.
Baca panduan →Gejala penarikan nikotin daripada merokok atau vape: apa dia, bila bermula dan memuncak, berapa lama, cara menghadapinya dan bila perlu bantuan.
Baca panduan →Ketahui bila hari pertama lengkap, cara mengira minggu dan bulan serta apa berlaku selepas gelinciran. Cuba pengira hari percuma.
Baca panduan →Muat turun Quit Compass secara percuma dan lihat kemajuan anda setiap hari.