3 miesiące bez wapowania

Co Twoje ciało zdążyło zrobić do 90. dnia

To znaczniki powrotu do zdrowia z osi czasu zdrowia w aplikacji, które masz już za sobą. Podążają za tym, jak nikotyna opuszcza organizm, oraz za tymi samymi dowodami na regenerację dróg oddechowych i krążenia, co przy papierosach — aplikacja pokazuje je na żywo.

1. 20 min
   Tętno się uspokaja

   Twoje tętno zaczyna wracać do naturalnego rytmu.

2. 24 h
   Nikotyna znika

   Większość nikotyny została już usunięta z organizmu.

3. 3 dni
   Bez nikotyny

   Nikotyna i jej produkty uboczne zniknęły z organizmu. Szczyt objawów odstawiennych masz już za sobą.

4. 1 tydz.
   Zmysły się wyostrzają

   Smak i węch są zauważalnie ostrzejsze.

5. 2 tyg.
   Krążenie się poprawia

   Krążenie krwi poprawia się w miarę regeneracji naczyń krwionośnych.

6. 1 mies.
   Drogi oddechowe się uspokajają

   Podrażnienie dróg oddechowych i kaszel ustępują.

7. 3 mies.
   Płuca pracują lepiejNajnowszy

   Funkcjonowanie płuc jest wymiernie lepsze niż podczas wapowania.

Jak to się odczuwa teraz

Głód jest rzadki i krótki, ale bywa wyrazisty: sen, zapach, znajome miejsce sprzed rzucenia. Wytrzymałość rośnie, gardło jest czyste, a poranki zaczynają się bez zaciągnięcia. Głównym zagrożeniem jest znudzenie rzucaniem: seria przestaje wydawać się nowością, a myśl „co to teraz zaszkodzi” zaczyna brzmieć rozsądnie. Nie jest rozsądna.

Jak sprawić, by 90. dzień się liczył

• Wyznacz kolejny cel: 100 dni, potem sześć miesięcy. Struktura niesie środkowy odcinek drogi.
• Spójrz na sumę zaoszczędzonych pieniędzy. To już naprawdę realna liczba.
• Potraktuj nagły głód jak wspomnienie, nie potrzebę. Minie w te same trzy minuty, co zawsze.
• Pomóż komuś na trzecim dniu. Tłumaczenie własnego rzucania je umacnia.