Vapesiz 90. gün
3 ay vapesiz
İki ila üç ay vapesiz. Akciğer fonksiyonun artık vape kullandığın döneme göre ölçülebilir şekilde daha iyi, ve birkaç dakikada bir cihaza uzanan refleks sustu. Kalan iş direnmek değil — onu bozabilecek nadir anlara karşı uyanık kalmak.
Vücudun 90. güne kadar neler yaptı
Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. Nikotinin vücuttan nasıl atıldığını ve sigara için kullanılan hava yolu ve dolaşım iyileşmesi kanıtlarının aynısını takip ederler; uygulama bunları canlı olarak gösterir.
- 20 dkİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 24 saİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 3 günİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 1 haftaİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 2 haftaİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 1 ayİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 3 ayİlerleme kontrolüEn son
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
Zaman çizelgesinde sırada
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
Şu anda nasıl hissettiriyor
İstekler nadir ve kısa ama canlı olabilir: bir rüya, bir koku, eski bir mekan. Dayanıklılık arttı, boğaz temiz, ve sabahlar bir nefes olmadan başlıyor. Ana tehlike bırakmaktan sıkılmak: seri artık haber gibi hissettirmiyor ve “artık ne zararı var” düşüncesi makul gelmeye başlıyor. Değil.
90. günü nasıl değerlendirirsin
- Bir sonraki hedefi belirle: 100 gün, sonra altı ay. Yapı, orta bölümü taşır.
- Para toplamına bak. Artık gerçek bir rakam.
- Pusuya düşüren bir isteği bir ihtiyaç değil bir hatıra olarak gör. Aynı üç dakikada geçer.
- Üçüncü gününde olan birine yardım et. Bırakışını anlatmak onu sağlamlaştırır.
Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam vape bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.