बिना वेप के दिन 90
3 महीने वेप-मुक्त
दो से तीन महीने वेप-मुक्त। फेफड़ों की क्षमता अब उस वक़्त से नापे जाने लायक बेहतर है जब आप वेप करते थे, और वो रिफ़्लेक्स जो हर कुछ मिनट में डिवाइस की तरफ़ पहुंचता था, अब शांत हो चुका है। बाकी काम विरोध करने का नहीं है — किसी उस पल में जागते रहने का है, जो सब कुछ पलट सकता है।
दिन 90 तक आपके शरीर ने क्या किया है
ये ऐप की सेहत टाइमलाइन के वो रिकवरी पड़ाव हैं, जो आप पहले ही पार कर चुके हैं। ये उसी पर आधारित हैं कि निकोटीन शरीर से कैसे निकलता है, और सिगरेट के लिए इस्तेमाल होने वाले सांस व रक्त-संचार रिकवरी के सबूतों पर भी; ऐप इसे लाइव दिखाता है।
- 20 मिप्रगति की समीक्षा
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
- 24 घंप्रगति की समीक्षा
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
- 3 दिनप्रगति की समीक्षा
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
- 1 हफ़्ताप्रगति की समीक्षा
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- 2 हफ़्तेप्रगति की समीक्षा
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- 1 महीनाप्रगति की समीक्षा
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- 3 महीनेप्रगति की समीक्षासबसे हाल का
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
टाइमलाइन पर अगला
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
अभी यह कैसा महसूस होता है
तलब दुर्लभ और छोटी है लेकिन कभी बहुत जीवंत हो सकती है: एक सपना, एक गंध, कोई पुरानी जगह। स्टैमिना ऊपर है, गला साफ़ है, और सुबहें बिना किसी कश के शुरू होती हैं। सबसे बड़ा खतरा क्विट से बोरियत है: स्ट्रीक अब खबर जैसी नहीं लगती, और “अब क्या नुकसान है” सोच जायज़ लगने लगती है। यह जायज़ नहीं है।
दिन 90 को यादगार कैसे बनाएं
- अगला निशाना तय करें: 100 दिन, फिर छह महीने। ढांचा बीच के लंबे हिस्से को संभालता है।
- पैसों के कुल जोड़ पर ध्यान दें। अब तक यह एक असली नंबर है।
- अचानक आई तलब को एक याद मानें, ज़रूरत नहीं। यह उन्हीं तीन मिनटों में गुज़र जाती है।
- दिन तीन पर मौजूद किसी की मदद करें। अपनी क्विट समझाना, उसे मज़बूत बनाता है।
पूरा नक्शा देखना है? वेप छोड़ने की पूरी टाइमलाइन पढ़ें, या मुफ़्त डे काउंटर से जानें कि आपके ठीक कितने दिन हुए हैं।