第 90 天，一口也没抽
戒电子烟 3 个月
戒电子烟两到三个月。肺功能现在比你抽的时候有了可测量的改善，那个每隔几分钟就去摸设备的反射，已经安静下来了。剩下要做的不是忍住 —— 而是对那个可能毁掉一切的反常瞬间保持清醒。
到第 90 天，你的身体已经做到了什么
这些是应用健康时间轴中你已经越过的恢复节点。它们依据尼古丁离开身体的过程，以及与卷烟相同的呼吸道和血液循环恢复证据；应用会实时显示它们。
- 20 分钟进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 24 小时进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 3 天进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 1 周进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 2 周进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 1 个月进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 3 个月进度检查最近达成
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
时间轴上的下一个节点
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
此刻是什么感觉
烟瘾稀少而短暂，但可能很鲜明：一个梦、一种气味、一个旧地方。耐力上来了，喉咙是清的，早晨不再从一口开始。主要隐患是对戒断本身的厌倦：这串天数不再像新闻，而"现在还能有什么害处"开始听起来很有道理。它没有道理。
留在你口袋里的钱
按每周在烟弹或一次性设备上花费 ¥60 计算，90 天里你已经留下了大约 ¥771。你自己的真实数字会按你的实际花费在应用里算出来。
怎样让第 90 天真正算数
- 定下一个目标：100 天，然后半年。结构能扛住中段。
- 看看省下的钱的总数。到现在它是一个真实的数字。
- 把突然袭来的烟瘾当成记忆，而不是需要。它会在同样的三分钟里过去。
- 去帮一个正处在第三天的人。把它讲清楚，会让你自己的戒断更稳。
想看完整的地图吗？读一读完整的戒电子烟时间轴，或者用免费天数计数器看看你到底攒了多少天。