3 أشهر خالية من الفيب

ما فعله جسدك بحلول اليوم 90

هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تتبع كيفية خروج النيكوتين من الجسم ونفس أدلة تعافي الشعب الهوائية والدورة الدموية المستخدمة للسجائر؛ يعرضها التطبيق مباشرة.

1. 20 د
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

2. 24 س
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

3. 3 يوم
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

4. 1 أسبوع
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

5. 2 أسبوع
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

6. 1 شهر
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

7. 3 شهر
   مراجعة التقدمالأحدث

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

كيف يكون الشعور الآن

الرغبة الملحة نادرة وقصيرة لكنها قد تكون حيّة: حلم، ورائحة، ومكان قديم. القدرة على التحمّل مرتفعة، والحلق صافٍ، والصباحات تبدأ بلا نفخة. الخطر الرئيسي هو الملل من الإقلاع: السلسلة تتوقف عن الشعور كخبر، ويبدأ «ما الضرر الآن» يبدو معقولًا. ليس كذلك.

كيف تجعل اليوم 90 يُحتسب

• حدّد الهدف التالي: 100 يوم، ثم ستة أشهر. البنية تحمل المنتصف.
• انظر إلى مجموع المال. إنه رقم حقيقي بحلول الآن.
• عامل رغبة ملحة مباغتة كذكرى، لا حاجة. تمر خلال الثلاث دقائق ذاتها.
• ساعد شخصًا في يومه الثالث. شرح إقلاعك يثبّته.