Quit Compass

Ziua 7 fără nicio țigară

1 săptămână fără țigări

O săptămână întreagă fără nicio țigară. Sevrajul chimic s-a încheiat în mare parte; ce rămâne e obiceiul, iar obiceiul e un adversar diferit și mai ușor de bătut. Poftele sunt acum legate de situații, nu de ceas — prima cafea, drumul spre casă, paharul cu prietenii.

Ce a apucat să facă corpul tău până în ziua 7

Acestea sunt reperele recuperării din cronologia de sănătate a aplicației pe care le ai deja în urmă. Instituții de sănătate publică precum OMS, CDC și NHS publică același calendar; aplicația ți-l arată în timp real.

  1. 20 min
    Verificarea progresului

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

  2. 12 h
    Verificarea progresului

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

  3. 2 zile
    Verificarea progresului

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

  4. 3 zile
    Verificarea progresuluiCel mai recent

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

Următorul pe cronologie

Verificarea progresului — mai sunt aproximativ 7 zile.

Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

Cum se simte chiar acum

Respiri mai bine, dormi mai bine, mâncarea are gust. Tot acum apare deseori o tuse care pare mai rea decât pe vremea când fumai: cilii din căile respiratorii se refac și curăță resturile adunate în luni de zile. E un semn bun și trece. Dispoziția poate coborî în a doua săptămână, când noutatea renunțării se estompează.

Banii care ți-au rămas

Un fumător de un pachet pe zi care plătește un preț obișnuit de 30 RON pe pachet a păstrat aproximativ 210 RON în 7 zile. Suma ta reală, calculată după prețul pachetului tău, e în aplicație.

Cum să faci ziua 7 să conteze

  • Scrie cele trei situații care încă te declanșează. Planifică-le pe fiecare, concret.
  • Pune banii de pachete din prima săptămână undeva la vedere.
  • Mișcă-te, fie și puțin. Efortul tocește poftele și ridică dispoziția plată care urmează nicotinei.
  • Spune-i cuiva că ai făcut o săptămână. O renunțare care are martori e mai greu de abandonat în tăcere.

Vrei harta întreagă? Citește cronologia completă a renunțării la fumat sau vezi exact câte zile ai adunat cu contorul gratuit de zile.