Hari ke-7 tanpa rokok

1 minggu bebas rokok

Satu minggu penuh tanpa rokok. Sakau kimiawinya sebagian besar sudah selesai; yang tersisa adalah kebiasaan, dan kebiasaan adalah lawan yang berbeda dan lebih bisa dikalahkan. Keinginan sekarang terikat pada situasi, bukan pada jam — kopi pertama, perjalanan pulang, minum bersama teman.

Yang sudah dilakukan tubuh Anda sampai hari ke-7

Ini penanda pemulihan dari lini masa kesehatan di aplikasi yang sudah Anda lewati. Lembaga kesehatan masyarakat seperti WHO, CDC, dan NHS menerbitkan jadwal yang sama; aplikasi menampilkannya secara langsung.

20 menit
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
12 jam
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
2 hari
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
3 hari
Tinjau kemajuanTerbaru
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

Berikutnya di lini masa

Tinjau kemajuan — kira-kira 7 hari lagi.

Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

Bagaimana rasanya sekarang

Napas lebih lega, tidur lebih baik, makanan terasa ada rasanya. Sering juga muncul batuk yang tampak lebih parah daripada saat Anda masih merokok: silia di saluran napas sedang pulih dan membersihkan kotoran berbulan-bulan. Itu pertanda baik, dan akan lewat. Suasana hati bisa turun di minggu kedua saat rasa barunya memudar.

Uang yang tetap di kantong Anda

Perokok sebungkus sehari yang membayar Rp 35.000 per bungkus sudah menyimpan sekitar Rp 245.000 dalam 7 hari. Angka Anda yang sebenarnya, dari harga bungkus Anda sendiri, ada di aplikasi.

Cara membuat hari ke-7 berarti

Tulis tiga situasi yang masih memicu Anda. Rencanakan masing-masing secara spesifik.
Taruh uang rokok minggu pertama di tempat yang bisa Anda lihat.
Bergeraklah, sedikit pun jadi. Olahraga menumpulkan keinginan dan mengangkat suasana hati datar yang mengikuti nikotin.
Beri tahu seseorang bahwa Anda sudah seminggu. Berhenti yang disaksikan lebih sulit ditinggalkan diam-diam.

Ingin peta lengkapnya? Baca lini masa lengkap berhenti merokok, atau cek persis berapa hari yang sudah Anda kumpulkan dengan penghitung hari gratis.