7. nap cigaretta nélkül
1 hét füstmentes
Egy teljes hét cigaretta nélkül. A kémiai megvonás nagyrészt véget ért; ami maradt, az a szokás, és a szokás egy másik, könnyebben legyőzhető ellenfél. A sóvárgás most már helyzetekhez kötődik, nem az órához — az első kávéhoz, a hazaúthoz, a baráti italhoz.
Amit a tested már elvégzett a 7. napra
Ezek az app egészségi idővonalának azon felépülési jelzői, amelyek már mögötted vannak. Az olyan közegészségügyi szervezetek, mint a WHO, a CDC és az NHS ugyanezt az ütemtervet publikálják; az app élőben mutatja.
- 20 percAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 12 óAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 2 napAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 3 napAz előrehaladás áttekintéseLegutóbbi
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
Következő az idővonalon
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
Milyen érzés most
Jobb a légzés, jobb az alvás, az ételnek íze van. Gyakran megjelenik egy köhögés is, ami rosszabbnak tűnik, mint dohányzás idején: a légutaid csillói regenerálódnak, és hónapok lerakódását tisztítják ki. Ez jó jel, és elmúlik. A hangulat a második héten leeshet, ahogy a leszokás újdonsága elkopik.
A pénz, ami nálad maradt
Egy napi egy doboz cigarettát szívó ember, aki jellemzően 1900 Ft-t fizet egy dobozért, körülbelül 13 300 Ft-t spórolt meg 7 nap alatt. A te valódi összegedet, a saját dobozáradból számolva, az appban találod.
Hogyan tedd emlékezetessé a 7. napot
- Írd le a három helyzetet, ami még mindig kiválthat téged. Tervezd meg mindegyiket külön, konkrétan.
- Tedd az első hét dobozpénzét olyan helyre, ahol látod.
- Mozogj, akár csak keveset. A mozgás tompítja a sóvárgást, és felemeli a nikotin után visszamaradó lapos hangulatot.
- Mondd el valakinek, hogy kitartottál egy hétig. Egy tanúval bíró leszokást nehezebb csendben feladni.
Szeretnéd látni a teljes térképet? Olvasd el a teljes dohányzásleszokási idővonalat, vagy nézd meg pontosan, hány napod van, a(z) ingyenes napszámlálót segítségével.