أسبوع خالٍ من التدخين

ما فعله جسدك بحلول اليوم 7

هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تنشر جهات الصحة العامة مثل منظمة الصحة العالمية وCDC وNHS الجدول نفسه؛ يعرضه التطبيق مباشرة.

1. 20 د
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

2. 12 س
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

3. 2 يوم
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

4. 3 يوم
   مراجعة التقدمالأحدث

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

كيف يكون الشعور الآن

تنفّس أفضل، ونوم أفضل، وطعام له مذاق. أيضًا، غالبًا، سعال يبدو أسوأ مما كان عليه أثناء التدخين: الأهداب في شعبك الهوائية تتعافى وتُنظّف أشهرًا من الرواسب. إنها علامة جيدة، وتمر. قد يهبط المزاج في الأسبوع الثاني مع تلاشي حماس البداية.

كيف تجعل اليوم 7 يُحتسب

• اكتب المواقف الثلاثة التي لا تزال تُحفّزك. خطّط لكل واحد منها تحديدًا.
• ضع مال الأسبوع الأول من العلب في مكان تراه.
• تحرّك، ولو قليلًا. الرياضة تخفّف الرغبة الملحة وترفع المزاج المنخفض الذي يتبع النيكوتين.
• أخبر شخصًا أنك أكملت أسبوعًا. الإقلاع الذي يشهده أحد أصعب أن يُتخلى عنه بهدوء.