タバコを吸わずに7日目
禁煙1週間
タバコを吸わずに丸1週間です。化学的な離脱症状はほぼ終わり、残るのは習慣です。習慣は、また別の、より克服しやすい相手です。渇望は今や時計ではなく状況に結びついています——最初の一杯のコーヒー、帰り道の運転、友人との一杯。
7日目までに体が回復したこと
これらは、アプリの健康タイムラインですでに通過した回復の節目です。WHO(世界保健機関)、CDC(米国疾病予防管理センター)、NHS(英国国民保健サービス)といった公衆衛生機関も同じ基準を公表しており、アプリはそれをリアルタイムで表示します。
- 20 分経過の振り返り
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
- 12 時間経過の振り返り
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
- 2 日経過の振り返り
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
- 3 日経過の振り返り最新
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
タイムラインの次の節目
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
今、どんな感じがするか
呼吸が楽になり、眠りが良くなり、食事の味がはっきり感じられるようになります。それから、しばしば、吸っていた頃より咳がひどく感じられることもあります:気道の線毛が回復し、何ヶ月分もの老廃物を排出しているからです。良い兆候であり、やがて治まります。禁煙の目新しさが薄れる2週目には、気分が沈むこともあります。
手元に残ったお金
1日1箱、1箱あたり平均￥600として、7日間でおよそ￥4,200が手元に残りました。実際の金額は、あなた自身のタバコ代でアプリが計算します。
7日目を意味あるものにする方法
- 今もあなたを誘う3つの状況を書き出しましょう。それぞれに具体的な対策を立てておきましょう。
- 最初の1週間分のタバコ代を、目に見える場所に置いておきましょう。
- 少しでいいので体を動かしましょう。運動は渇望を和らげ、ニコチンが切れた後の気分の落ち込みを軽くします。
- 1週間続けたことを誰かに伝えましょう。誰かに見られている禁煙は、こっそりやめてしまうのが難しくなります。
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