Quit Compass

Dan 7 bez cigarete

1 tjedan bez cigareta

Pun tjedan bez cigarete. Kemijska apstinencijska kriza velikim je dijelom gotova; ostaje navika, a navika je drukčiji, lakše pobjedivi protivnik. Žudnja je sada vezana za situacije, ne za sat — prvu kavu, vožnju do doma, piće s prijateljima.

Što je tvoje tijelo napravilo do 7. dana

Ovo su oznake oporavka iz vremenskog tijeka zdravlja u aplikaciji koje su već iza tebe. Javnozdravstvena tijela poput WHO-a, CDC-a i NHS-a objavljuju isti raspored; aplikacija ga prikazuje uživo.

  1. 20 min
    Pregled napretka

    Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

  2. 12 h
    Pregled napretka

    Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

  3. 2 dana
    Pregled napretka

    Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

  4. 3 dana
    Pregled napretkaNajnovije

    Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

Sljedeće na vremenskom tijeku

Pregled napretka — još oko 7 dana.

Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

Kako se to osjeća sada

Lakše disanje, bolji san, hrana koja ima okus. Također se često javlja kašalj koji se čini gorim nego dok se pušilo: cilije u dišnim putevima se oporavljaju i čiste mjesece nakupljanih naslaga. To je dobar znak i prolazi. Raspoloženje u drugom tjednu može pasti kad novina prestanka izblijedi.

Novac koji je ostao uz tebe

Pušač jedne kutije dnevno, uz tipičnu cijenu od 5 € po kutiji, za 7 dana uštedio je već oko 35 €. Tvoju pravu brojku, izračunatu od tvoje cijene kutije, nađeš u aplikaciji.

Kako da 7. dan nešto znači

  • Zapiši tri situacije koje te i dalje izazivaju. Isplaniraj svaku posebno.
  • Stavi novac ušteđen na kutijama iz prvog tjedna negdje gdje ga vidiš.
  • Kreći se, makar malo. Vježba ublažava žudnju i podiže ravno raspoloženje koje ostaje nakon nikotina.
  • Reci nekome da je tjedan dana izdržan. Odvikavanje koje netko svjedoči teže je tiho napustiti.

Želiš cijelu mapu? Pročitaj cijeli vremenski tijek prestanka pušenja ili provjeri točno koliko dana imaš uz besplatni brojač dana.