Dzień 60 bez papierosa
2 miesiące bez papierosa
Przygotuj plan po ewentualnej wpadce
Dwa miesiące bez papierosa warto wesprzeć planem na nieoczekiwane zapalenie. Przygotuj pierwszy krok wcześniej, aby rozczarowanie nie decydowało o następnej sytuacji.
Co zrobić, jeśli zapalę po dłuższej przerwie?
Zapisz, co wydarzyło się przed papierosem, usuń dostęp do pozostałych papierosów i skontaktuj się ze wsparciem. Zapytaj lekarza, farmaceutę lub poradnię, czy plan wymaga zmiany. Ustal, jak podejść do następnej podobnej sytuacji.
Jak sprawić, by 60. dzień się liczył
- Zapisz kontakt, z którego skorzystasz po wpadce.
- Wskaż, skąd mógłby pojawić się nieoczekiwany papieros.
- Przygotuj pierwszy krok powrotu do planu bez odległego terminu restartu.
Jak zapisać ciągłą serię bez papierosa uczciwie?
Zachowaj poprzedni okres w historii i odnotuj zapalenie. Ciągła seria zaczyna się po ostatnim papierosie. Dokładny zapis nie wymaga pomijania wysiłku ani doświadczeń z wcześniejszych dwóch miesięcy.
Jak rzucić palenie: możliwości wsparcia
Aktualizacja: 13 października 2026 · Wydawca: VIKSVA, MB
Jak sprawdzić własne oszczędności?
Użyj swoich wcześniejszych wydatków, a nie typowej ceny. Osobno uwzględnij koszty wsparcia w rzucaniu. Kalkulator kosztów pozwala oszacować kwotę dla własnej liczby dni i cen.
Chcesz zobaczyć całą mapę? Przeczytaj pełną oś czasu rzucania palenia albo sprawdź dokładnie, ile masz dni, za pomocą darmowego licznika dni.