شهران خاليان من التدخين

ما فعله جسدك بحلول اليوم 60

هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تنشر جهات الصحة العامة مثل منظمة الصحة العالمية وCDC وNHS الجدول نفسه؛ يعرضه التطبيق مباشرة.

1. 20 د
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

2. 12 س
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

3. 2 يوم
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

4. 3 يوم
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

5. 2 أسبوع
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

6. 1 شهر
   مراجعة التقدمالأحدث

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

كيف يكون الشعور الآن

الرغبة الملحة نادرة وقصيرة، لكنها قد تكون حيّة: حلم عن التدخين، وجذب مفاجئ في مكان لم تزره منذ أقلعت. القدرة على التحمّل أعلى بوضوح. تحسّنت البشرة والأسنان والنفس بما يكفي ليعلّق الآخرون عليها. الملل من الإقلاع هو الخطر الرئيسي — السلسلة لم تعد تبدو جديدة.

كيف تجعل اليوم 60 يُحتسب

• أعطِ السلسلة هدفًا جديدًا: 100 يوم، ثم ستة أشهر. الأهداف الملموسة تُبقي المنتصف منظمًا.
• لاحظ مجموع المال. بحلول الآن هو مبلغ حقيقي، لا خطأ تقريب.
• إن باغتتك رغبة ملحة، عاملها كذكرى، لا حاجة. ستمر خلال الثلاث دقائق ذاتها التي مرّت بها دائمًا.
• ساعد شخصًا آخر في يومه الثالث. لا شيء يثبّت إقلاعك مثل شرحه.