60. nap cigaretta nélkül
2 hónap füstmentes
Két-három hónap füstmentesen. A tüdőfunkció most már mérhetően jobb, mint dohányzás idején, és az az ember, aki autopilótán gyújtott rá, kezd valaki másnak érződni. A munka most már kevésbé az ellenállásról szól, inkább arról, hogy ne veszítsd el az éberséged.
Amit a tested már elvégzett a 60. napra
Ezek az app egészségi idővonalának azon felépülési jelzői, amelyek már mögötted vannak. Az olyan közegészségügyi szervezetek, mint a WHO, a CDC és az NHS ugyanezt az ütemtervet publikálják; az app élőben mutatja.
- 20 percAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 12 óAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 2 napAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 3 napAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 2 hétAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 1 hónapAz előrehaladás áttekintéseLegutóbbi
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
Következő az idővonalon
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
Milyen érzés most
A sóvárgás ritka és rövid, de lehet élénk: egy álom a dohányzásról, egy hirtelen húzás egy olyan helyen, ahol nem jártál a leszokás óta. Az állóképesség láthatóan magasabb. A bőr, a fogak és a lehelet annyit javult, hogy mások is megjegyzik. A fő veszély a leszokás iránti unalom — a sorozat már nem érződik újnak.
A pénz, ami nálad maradt
Egy napi egy doboz cigarettát szívó ember, aki jellemzően 1900 Ft-t fizet egy dobozért, körülbelül 114 000 Ft-t spórolt meg 60 nap alatt. A te valódi összegedet, a saját dobozáradból számolva, az appban találod.
Hogyan tedd emlékezetessé a 60. napot
- Adj a sorozatnak új célt: 100 nap, majd fél év. A konkrét célok szerkezetet adnak a középső szakasznak.
- Figyeld meg a pénzösszeget. Mostanra már valódi összeg, nem kerekítési hiba.
- Ha egy sóvárgás meglep, kezeld emlékként, ne szükségletként. Ugyanabban a három percben elmúlik, mint mindig.
- Segíts valakinek, aki a harmadik napnál tart. Semmi sem szilárdítja meg úgy a saját leszokásodat, mint hogy elmagyarázod másnak.
Szeretnéd látni a teljes térképet? Olvasd el a teljes dohányzásleszokási idővonalat, vagy nézd meg pontosan, hány napod van, a(z) ingyenes napszámlálót segítségével.