2 महीने धूम्रपान-मुक्त

दिन 60 तक आपके शरीर ने क्या किया है

ये ऐप की सेहत टाइमलाइन के वो रिकवरी पड़ाव हैं, जो आप पहले ही पार कर चुके हैं। WHO, CDC और NHS जैसी पब्लिक-हेल्थ संस्थाएं भी यही शेड्यूल बताती हैं; ऐप इसे लाइव दिखाता है।

1. 20 मि
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

2. 12 घं
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

3. 2 दिन
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

4. 3 दिन
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

5. 2 हफ़्ते
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

6. 1 महीना
   प्रगति की समीक्षासबसे हाल का

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

अभी यह कैसा महसूस होता है

तलब दुर्लभ और छोटी है, लेकिन कभी-कभी बहुत जीवंत हो सकती है: सिगरेट का कोई सपना, किसी ऐसी जगह अचानक खिंचाव जहां आप क्विट करने के बाद से नहीं गए। स्टैमिना साफ़ तौर पर ज़्यादा है। त्वचा, दांत और सांस इतनी बेहतर हो चुकी है कि लोग इस पर बात करते हैं। सबसे बड़ा खतरा है क्विट से बोर होना — स्ट्रीक अब नई नहीं लगती।

दिन 60 को यादगार कैसे बनाएं

• स्ट्रीक को एक नया लक्ष्य दें: 100 दिन, फिर छह महीने। ठोस निशाने बीच के लंबे हिस्से को संभाले रखते हैं।
• पैसों के कुल जोड़ पर ध्यान दें। अब तक यह एक असली रकम है, कोई गोल-मोल नंबर नहीं।
• अगर कोई तलब अचानक आ जाए, तो उसे एक याद मानें, ज़रूरत नहीं। यह उन्हीं तीन मिनटों में गुज़र जाएगी, जितने में हमेशा गुज़रती थी।
• दिन तीन पर मौजूद किसी और की मदद करें। अपनी बात समझाने से आपकी अपनी क्विट भी मज़बूत होती है।