Quit Compass

60. deň bez cigarety

2 mesiace bez cigariet

Dva až tri mesiace bez cigariet. Pľúcna funkcia je teraz merateľne lepšia než počas fajčenia a človek, ktorý si zapaľoval automaticky, sa začína cítiť ako niekto iný. Práca teraz spočíva menej v odolávaní a viac v tom, aby si nezľahostajnel/-a.

Čo tvoje telo urobilo do 60. dňa

Toto sú míľniky zotavenia z časovej osi zdravia v aplikácii, ktoré už máš za sebou. Inštitúcie ako WHO, CDC a NHS publikujú rovnaký harmonogram; aplikácia ho zobrazuje naživo.

  1. 20 min
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  2. 12 h
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  3. 2 dni
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  4. 3 dni
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  5. 2 týždne
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  6. 1 mesiac
    Kontrola pokrokuNajnovší

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

Ďalší na časovej osi

Kontrola pokroku — zostáva približne 210 dní.

Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

Aké to je práve teraz

Chute sú zriedkavé a krátke, no vedia byť živé: sen o fajčení, náhly ťah na mieste, kde si nebol/-a od odvykania. Výdrž je citeľne vyššia. Pokožka, zuby aj dych sa zlepšili natoľko, že si to všimnú aj iní. Nuda z odvykania je hlavné riziko — séria už nepôsobí novo.

Peniaze, ktoré ti zostali

Fajčiar so škatuľkou denne pri typickej cene 6 € za škatuľku ušetril za 60 dní približne 348 €. Tvoje presné číslo nájdeš v aplikácii na základe tvojej vlastnej ceny za škatuľku.

Ako využiť 60. deň naplno

  • Daj sérii nový cieľ: 100 dní, potom pol roka. Konkrétne méty udržia stredný úsek štruktúrovaný.
  • Všimni si súčet peňazí. Teraz je to už skutočná suma, nie zaokrúhľovacia chyba.
  • Ak ťa chuť prepadne, ber ju ako spomienku, nie potrebu. Prejde za tie isté tri minúty ako vždy.
  • Pomôž niekomu na treťom dni. Nič neupevní tvoje vlastné odvykanie tak, ako keď ho niekomu vysvetľuješ.

Chceš celú mapu? Prečítaj si celú časovú os odvykania od fajčenia, alebo si presne zisti, koľko dní máš za sebou, pomocou bezplatné počítadlo dní.