Sigarasız 60. gün

2 ay sigarasız

İki ila üç ay sigarasız. Akciğer fonksiyonun artık sigara içtiğin zamana göre ölçülebilir şekilde daha iyi, ve otomatik pilotta sigara yakan kişi artık başka biriymiş gibi hissettirmeye başlıyor. Şimdiki iş, direnmekten çok dikkatsizleşmemekle ilgili.

Vücudun 60. güne kadar neler yaptı

Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. DSÖ, CDC ve NHS gibi halk sağlığı kurumları aynı takvimi yayımlar; uygulama bunu canlı olarak gösterir.

20 dk
İlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
12 sa
İlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
2 gün
İlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
3 gün
İlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
2 hafta
İlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
1 ay
İlerleme kontrolüEn son
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.

Zaman çizelgesinde sırada

İlerleme kontrolü — yaklaşık 210 gün kaldı.

Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.

Şu anda nasıl hissettiriyor

İstekler nadir ve kısa, ama canlı olabilirler: sigara içmekle ilgili bir rüya, bıraktığından beri gitmediğin bir yerde ani bir çekim. Dayanıklılık gözle görülür şekilde arttı. Cildin, dişlerin ve nefesin, başkalarının fark edeceği kadar iyileşti. Ana tehlike bırakmaktan sıkılmak — seri artık yeni gelmiyor.

Cebinde kalan para

Günde bir paket içen ve paket başına ortalama ₺70 ödeyen biri, 60 günde yaklaşık ₺4.200 biriktirmiş olur. Gerçek rakamın, kendi paket fiyatınla uygulamada.

60. günü nasıl değerlendirirsin

Seriye yeni bir hedef ver: 100 gün, sonra altı ay. Somut hedefler orta bölümü düzenli tutar.
Para toplamını fark et. Artık bir yuvarlama hatası değil, gerçek bir tutar.
Bir istek seni pusuya düşürürse onu bir ihtiyaç değil bir hatıra olarak gör. Her zamanki gibi aynı üç dakikada geçecek.
Üçüncü gününde olan birine yardım et. Kendi bırakışını sağlamlaştıran hiçbir şey, onu birine anlatmak kadar etkili değil.

Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam sigara bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.