Quit Compass

День 60 без сигареты

2 месяца без сигарет

Два-три месяца без сигарет. Функция лёгких теперь заметно лучше, чем во время курения, а человек, который закуривал на автопилоте, начинает казаться кем-то другим. Теперь работа заключается не столько в сопротивлении, сколько в том, чтобы не терять бдительность.

Что твоё тело успело сделать к 60-му дню

Это вехи восстановления из хронологии здоровья приложения, которые уже позади. Организации в области общественного здоровья — ВОЗ, CDC и NHS — публикуют тот же график; приложение показывает его в реальном времени.

  1. 20 мин
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  2. 12 ч
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  3. 2 дня
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  4. 3 дня
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  5. 2 недель
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  6. 1 месяц
    Проверка прогрессаПоследняя

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

Следующее на хронологии

Проверка прогресса — осталось около 210 дней.

Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

Как это ощущается прямо сейчас

Тяга редка и коротка, но может быть яркой: сон о курении, внезапное притяжение в месте, где ты не был с момента отказа. Выносливость заметно выше. Кожа, зубы и дыхание улучшились настолько, что это замечают другие. Главная опасность — скука от самого отказа: серия больше не ощущается новой.

Деньги, которые остались с тобой

Курильщик, выкуривающий пачку в день по типичной цене 200 ₽ за пачку, сэкономил около 12 000 ₽ за 60 дней. Твоя реальная цифра — в приложении, по твоей собственной цене пачки.

Как провести 60-й день с пользой

  • Дай серии новую цель: 100 дней, потом полгода. Конкретные цели удерживают структуру на среднем отрезке.
  • Обрати внимание на общую сумму денег. Сейчас это уже реальная сумма, а не погрешность округления.
  • Если тяга застаёт врасплох, относись к ней как к воспоминанию, а не потребности. Она пройдёт за те же три минуты, что и всегда.
  • Помоги кому-то, кто сейчас на третьем дне. Ничто так не укрепляет твой собственный отказ, как объяснение его другому.

Хочешь увидеть всю карту? Прочитай полную хронологию отказа от курения или узнай точное число своих дней с помощью бесплатный счётчик дней.