2개월 금연

오랜만에 담배를 피웠다면 무엇부터 할까요?

그 전에 어떤 일이 있었는지 적고 남은 담배에 쉽게 접근하지 않도록 정리하세요. 지원을 받는 곳에 연락해 계획을 점검할 수 있어요. 다음에 비슷한 상황을 만났을 때 바꿀 점을 하나 정하세요.

금연길라잡이: 금연 계획과 갈망 대처

60일째를 제대로 보내는 법

• 다시 피웠을 때 연락할 사람이나 상담처를 적으세요.
• 갑자기 담배를 구하게 될 상황을 생각해보세요.
• 계획으로 돌아오는 첫 행동을 구체적으로 정하세요.

연속 금연 기록은 어떻게 남길까요?

이전 기간을 기록에 남기고 다시 피운 사실도 정확히 적으세요. 연속 기간은 마지막 담배 이후부터 계산해요. 정확한 기록과 지난 노력의 인정은 함께 할 수 있어요.