A mérföldkő-térkép
Minden állomás az úton az első 24 órától a teljes évig — mi történik a testedben és az elmédben mindegyiknél, mi szokott nehéz lenni, és hogyan érd el a következőt. Kíváncsi vagy, most éppen hol tartasz? A(z) ingyenes napszámláló másodpercek alatt megmondja.
Mire számíthatsz 24 órával az utolsó italod után: vércukorszint, alvás, szorongás és az első fizikai változások — plusz hogyan vészeld át a második napot.
A 3. nap alkohol nélkül általában a legnehezebb: sóvárgás-csúcs, rossz alvás és ingerlékenység. Mi történik a testedben, és hogyan vészeld át ezt a csúcsot.
Egy hét alkohol nélkül: visszatér a valódi alvás, hidratálódik a bőr, és bezárul az akut megvonás időablaka. Mit jelent a 7 nap alkoholmentesség, és mi jön utána.
Két hét alkohol nélkül: élesebb fókusz, jobb hangulat, korai testsúlyváltozások — és a „ezt már kezelem” csapda. Mit jelent valójában a 14 nap alkoholmentesség.
Egy hónap alkoholmentesen: kevesebb zsír a májban, átalakult bőr és alvás, valódi megspórolt pénz. Mit tesz a testeddel és az elméddel a 30 nap alkohol nélkül, és mi jön utána.
Két hónap alkoholmentesen: mélyebb agyi felépülés, stabil energiaszint, és az új rutinok alapértelmezetté válása. Mit jelent a 60 nap alkohol nélkül, és hogyan kezeld a plafont.
A 90 nap alkoholmentesség nem véletlenül a felépülési programok mércéje: az agykémia jelentős mértékben újra egyensúlyba került. Mit jelent három hónap alkohol nélkül.
Hat hónap alkoholmentesen: mit tesz az egészségeddel, a pénzügyeiddel és az identitásoddal a fél év alkohol nélkül — és hogyan kezeld az önelégültséget és a „normális ivó” mítoszát.
Egy év alkoholmentesen: minden évszak, ünnep és nehéz nap teljes köre alkohol nélkül. Az egészségi, pénzügyi és identitásbeli változások, amit a 365 nap hoz — és mi jön ezután.