Vapesiz 60. gün
2 ay vapesiz
İki ila üç ay vapesiz. Akciğer fonksiyonun artık vape kullandığın döneme göre ölçülebilir şekilde daha iyi, ve birkaç dakikada bir cihaza uzanan refleks sustu. Kalan iş direnmek değil — onu bozabilecek nadir anlara karşı uyanık kalmak.
Vücudun 60. güne kadar neler yaptı
Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. Nikotinin vücuttan nasıl atıldığını ve sigara için kullanılan hava yolu ve dolaşım iyileşmesi kanıtlarının aynısını takip ederler; uygulama bunları canlı olarak gösterir.
- 20 dkKalp atışı normale dönüyor
Kalp atış hızın doğal ritmine dönmeye başlıyor.
- 24 saNikotin azalıyor
Nikotinin büyük kısmı vücudundan atıldı.
- 3 günNikotinden arındın
Nikotin ve yan ürünleri vücudundan tamamen atıldı. Yoksunluğun en zor noktası geride kaldı.
- 1 haftaDuyuların keskinleşiyor
Tat ve koku alma duyun belirgin şekilde keskinleşti.
- 2 haftaDolaşım iyileşiyor
Damarların iyileştikçe kan dolaşımın düzeliyor.
- 1 ayHava yolların sakinleşiyorEn son
Hava yolu tahrişin ve öksürüğün azalıyor.
Zaman çizelgesinde sırada
Akciğer fonksiyonların, vape kullandığın döneme göre ölçülebilir şekilde iyileşti.
Şu anda nasıl hissettiriyor
İstekler nadir ve kısa ama canlı olabilir: bir rüya, bir koku, eski bir mekan. Dayanıklılık arttı, boğaz temiz, ve sabahlar bir nefes olmadan başlıyor. Ana tehlike bırakmaktan sıkılmak: seri artık haber gibi hissettirmiyor ve “artık ne zararı var” düşüncesi makul gelmeye başlıyor. Değil.
60. günü nasıl değerlendirirsin
- Bir sonraki hedefi belirle: 100 gün, sonra altı ay. Yapı, orta bölümü taşır.
- Para toplamına bak. Artık gerçek bir rakam.
- Pusuya düşüren bir isteği bir ihtiyaç değil bir hatıra olarak gör. Aynı üç dakikada geçer.
- Üçüncü gününde olan birine yardım et. Bırakışını anlatmak onu sağlamlaştırır.
Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam vape bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.