第 365 天，一支烟也没抽
戒烟 1 年
一整年没有抽烟。你额外的冠心病风险现在大约只有吸烟者的一半，而且时间轴还会再改善十年：五年时中风风险降到不吸烟者的水平，十年时死于肺癌的风险减半。难的部分你已经做完了，剩下的只是时间。
到第 365 天，你的身体已经做到了什么
这些是应用健康时间轴中你已经越过的恢复节点。世界卫生组织、美国疾控中心、英国国民保健署等公共卫生机构公布的是同一份时间表；应用会实时显示它。
- 20 分钟进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 12 小时进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 2 天进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 3 天进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 2 周进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 1 个月进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 9 个月进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 1 年进度检查最近达成
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
时间轴上的下一个节点
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
此刻是什么感觉
对大多数人来说，没什么感觉 —— 而这正是胜利。烟瘾稀少、短暂、容易叫出名字。剩下的危险恰恰是这个周年本身：一场庆祝、一杯酒，加上一句"就一支，纪念一下"。把这一年当作要守住的数字，而不是已经跨过的终点线。
留在你口袋里的钱
一天一包、每包按常见的 ¥20 计算，365 天里你已经留下了大约 ¥7,300。你自己的真实数字会按你的烟价在应用里算出来。
怎样让第 365 天真正算数
- 用一件和抽烟毫无关系的事来标记这一年。
- 把钱加起来。一天一包、一整年，是一趟旅行，或者很多别的东西。
- 留意今年有哪些事变轻松了，是你当初完全没想到的：楼梯、睡眠、嗅觉、多出来的时间。
- 继续数下去。第二年更安静，而在偶尔难熬的那天，这个数字依然管用。