담배 없이 365일째
1년 금연
첫해를 축하하고 다음 목표 정하기
금연 1년에는 담배 없이 지나온 여러 일상이 담겨 있어요. 그 노력을 인정하고 앞으로 남기고 싶은 습관과 도움을 선택하세요.
금연 1년은 건강에 대해 무엇을 말해주나요?
담배 없이 보낸 시간과 노출의 변화를 기록해줘요. CDC는 금연의 건강 이득이 여러 해에 걸쳐 이어진다고 설명해요. 기념일이 개인의 위험이나 완전한 회복을 계산하지는 않으므로 필요한 진료와 관리는 계속하세요.
365일째를 제대로 보내는 법
- 금연 이유와 어울리는 축하 방법을 고르세요.
- 자신의 구매 기록으로 피한 지출을 살펴보세요.
- 여전히 어려운 상황을 위한 대응을 남겨두세요.
다음 목표도 숫자로 정해야 하나요?
숫자 대신 도움이 된 일상을 유지하거나 취미를 다시 시작할 수 있어요. 필요한 진료를 챙기는 것도 목표예요. 자신에게 금연 생활을 이어가기 쉽게 만드는 일을 선택하세요.
2026년 10월 13일 업데이트 · 발행: VIKSVA, MB
자신의 지출로 계산하려면요?
평균 가격 대신 이전의 실제 지출을 사용하고 새로운 지원 비용은 따로 반영하세요. 비용 계산기에서 자신의 날짜와 가격으로 구매를 피한 금액을 추정할 수 있어요.
전체 금연 타임라인에서 전체 흐름을 살펴보고, 무료 일수 계산기로 자신의 기간을 확인하세요.