عام خالٍ من التدخين

ما فعله جسدك بحلول اليوم 365

هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تنشر جهات الصحة العامة مثل منظمة الصحة العالمية وCDC وNHS الجدول نفسه؛ يعرضه التطبيق مباشرة.

1. 20 د
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

2. 12 س
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

3. 2 يوم
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

4. 3 يوم
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

5. 2 أسبوع
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

6. 1 شهر
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

7. 9 شهر
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

8. 1 عام
   مراجعة التقدمالأحدث

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

كيف يكون الشعور الآن

لمعظم الناس، ليس كثيرًا — وهذا هو الانتصار. الرغبة الملحة نادرة وقصيرة وسهلة التسمية. الخطر المتبقي هو الذكرى السنوية نفسها: احتفال، ومشروب، و«واحدة فقط للاحتفال». عامل العام كرقم تحتفظ به، لا خط نهاية تعبره.

كيف تجعل اليوم 365 يُحتسب

• احتفِ بالعام بشيء لا علاقة له بالتدخين إطلاقًا.
• اجمع المال. علبة يوميًا لعام كامل عطلة، أو الكثير من شيء آخر.
• لاحظ ما أصبح أسهل هذا العام مما لم تتوقعه: الدرج، والنوم، والشم، والوقت الفائض.
• استمر بالعدّ. العام الثاني أهدأ، والعدّ لا يزال مهمًا في اليوم الصعب النادر.