День 365 без цигарки

1 рік без цигарок

Рік без цигарки. Твій додатковий ризик ішемічної хвороби серця тепер приблизно вдвічі нижчий, ніж у курця, і крива й далі покращується ще десять років: ризик інсульту падає до рівня некурця за пʼять років, ризик смерті від раку легень зменшується вдвічі за десять. Ти зробив найважче. Решта — просто час.

Що твоє тіло встигло зробити до 365-го дня

Це маркери відновлення зі шкали здоровʼя в додатку, які вже позаду. Органи громадського здоровʼя, як-от ВООЗ, CDC і NHS, публікують той самий графік; додаток показує його наживо.

20 хв
Перевірка прогресу
Це позначка часу, а не результат медичного обстеження. Відновлення індивідуальне; дата не підтверджує відновлення органа.
12 год
Перевірка прогресу
Це позначка часу, а не результат медичного обстеження. Відновлення індивідуальне; дата не підтверджує відновлення органа.
2 дні
Перевірка прогресу
Це позначка часу, а не результат медичного обстеження. Відновлення індивідуальне; дата не підтверджує відновлення органа.
3 дні
Перевірка прогресу
Це позначка часу, а не результат медичного обстеження. Відновлення індивідуальне; дата не підтверджує відновлення органа.
2 тиж
Перевірка прогресу
Це позначка часу, а не результат медичного обстеження. Відновлення індивідуальне; дата не підтверджує відновлення органа.
1 місяць
Перевірка прогресу
Це позначка часу, а не результат медичного обстеження. Відновлення індивідуальне; дата не підтверджує відновлення органа.
9 міс
Перевірка прогресу
Це позначка часу, а не результат медичного обстеження. Відновлення індивідуальне; дата не підтверджує відновлення органа.
1 рік
Перевірка прогресуОстанній досягнутий
Це позначка часу, а не результат медичного обстеження. Відновлення індивідуальне; дата не підтверджує відновлення органа.

Наступне на шкалі

Перевірка прогресу — залишилося приблизно 1 460 днів.

Це позначка часу, а не результат медичного обстеження. Відновлення індивідуальне; дата не підтверджує відновлення органа.

Як це відчувається зараз

Для більшості людей — майже нічого, і це і є перемога. Потяг рідкісний, короткий і легко впізнаваний. Головна небезпека — сама річниця: святкування, келих, «лише одна на честь дати». Стався до року як до числа, яке варто зберегти, а не до фінішної лінії, яку перетнули.

Гроші, що залишилися в тебе

Той, хто курить пачку на день, платячи типові 140 ₴ за пачку, уже зберіг приблизно 51 100 ₴ за 365 днів. Свою реальну суму — розраховану за твоєю ціною пачки — знайдеш у додатку.

Як прожити 365-й день з користю

Відзнач цей рік чимось, що не має жодного стосунку до куріння.
Підсумуй гроші. Пачка на день протягом року — це відпустка або багато чогось іншого.
Зверни увагу, що стало легшим цього року, чого ти не очікував: сходи, сон, нюх, вільний час.
Продовжуй рахувати. Другий рік тихіший, але число все ще важливе у важкий день.

Хочеш побачити всю карту? Читай повну хронологію відмови від куріння або дізнайся точно, скільки в тебе днів, за допомогою безкоштовний лічильник днів.