Sigarasız 365. gün
1 yıl sigarasız
Sigarasız bir yıl. Koroner kalp hastalığı için ek riskin artık bir sigara içicisinin yaklaşık yarısı kadar, ve zaman çizelgesi bir on yıl daha iyileşmeye devam ediyor: inme riski beş yılda hiç içmemiş biriyle aynı seviyeye düşüyor, akciğer kanserinden ölüm riski on yılda yarıya iniyor. Zor kısmı yaptın. Geri kalanı sadece zaman.
Vücudun 365. güne kadar neler yaptı
Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. DSÖ, CDC ve NHS gibi halk sağlığı kurumları aynı takvimi yayımlar; uygulama bunu canlı olarak gösterir.
- 20 dkİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 12 saİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 2 günİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 3 günİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 2 haftaİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 1 ayİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 9 ayİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 1 yılİlerleme kontrolüEn son
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
Zaman çizelgesinde sırada
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
Şu anda nasıl hissettiriyor
Çoğu insan için fazla bir şey değil — zafer de bu zaten. İstekler nadir, kısa ve tanımlaması kolay. Kalan tehlike yıl dönümünün kendisi: bir kutlama, bir içki ve “sadece bunu işaretlemek için bir tane” düşüncesi. Yılı, geçilecek bir bitiş çizgisi değil, korunacak bir rakam olarak gör.
Cebinde kalan para
Günde bir paket içen ve paket başına ortalama ₺70 ödeyen biri, 365 günde yaklaşık ₺25.550 biriktirmiş olur. Gerçek rakamın, kendi paket fiyatınla uygulamada.
365. günü nasıl değerlendirirsin
- Yılı, sigarayla hiçbir ilgisi olmayan bir şeyle kutla.
- Parayı topla. Bir yıl boyunca günde bir paket, bir tatil demek, ya da başka bir şeyin çok fazlası.
- Bu yıl hiç beklemediğin şekilde kolaylaşan şeyleri fark et: merdivenler, uyku, koku alma, boş zaman.
- Saymaya devam et. İkinci yıl daha sakin, ve zorlu bir günde sayı hâlâ önemli.
Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam sigara bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.