1 साल धूम्रपान-मुक्त

दिन 365 तक आपके शरीर ने क्या किया है

ये ऐप की सेहत टाइमलाइन के वो रिकवरी पड़ाव हैं, जो आप पहले ही पार कर चुके हैं। WHO, CDC और NHS जैसी पब्लिक-हेल्थ संस्थाएं भी यही शेड्यूल बताती हैं; ऐप इसे लाइव दिखाता है।

1. 20 मि
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

2. 12 घं
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

3. 2 दिन
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

4. 3 दिन
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

5. 2 हफ़्ते
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

6. 1 महीना
   प्रगति की समीक्षा

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7. 9 महीने
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

8. 1 साल
   प्रगति की समीक्षासबसे हाल का

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती।

अभी यह कैसा महसूस होता है

ज़्यादातर लोगों के लिए, ज़्यादा कुछ नहीं — और यही असली जीत है। तलब दुर्लभ, छोटी और पहचानने में आसान है। बचा हुआ खतरा खुद सालगिरह है: एक जश्न, एक ड्रिंक, और “बस इसे मनाने के लिए एक”। साल को पार करने लायक रेखा नहीं, बल्कि बचाए रखने लायक नंबर मानें।

दिन 365 को यादगार कैसे बनाएं

• साल को किसी ऐसी चीज़ से मनाएं जिसका सिगरेट से कोई लेना-देना न हो।
• पैसे जोड़ें। एक साल का एक पैकेट रोज़, एक छुट्टी या कोई और अच्छी चीज़ बन सकता है।
• ध्यान दें कि इस साल क्या आसान हुआ, जिसकी आपने कभी उम्मीद नहीं की थी: सीढ़ियां, नींद, गंध, खाली समय।
• गिनते रहें। दूसरा साल शांत है, और किसी मुश्किल दिन में नंबर अब भी काम आता है।