Quit Compass

Hari ke-365 tanpa rokok

1 tahun bebas rokok

Satu tahun tanpa rokok. Tambahan risiko penyakit jantung koroner Anda kini sekitar separuh milik perokok, dan lini masanya terus membaik selama satu dekade lagi: risiko stroke turun ke tingkat orang yang tidak pernah merokok pada tahun kelima, risiko kematian akibat kanker paru berkurang separuh pada tahun kesepuluh. Bagian sulitnya sudah Anda lewati. Sisanya hanya waktu.

Yang sudah dilakukan tubuh Anda sampai hari ke-365

Ini penanda pemulihan dari lini masa kesehatan di aplikasi yang sudah Anda lewati. Lembaga kesehatan masyarakat seperti WHO, CDC, dan NHS menerbitkan jadwal yang sama; aplikasi menampilkannya secara langsung.

  1. 20 menit
    Tinjau kemajuan

    Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

  2. 12 jam
    Tinjau kemajuan

    Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

  3. 2 hari
    Tinjau kemajuan

    Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

  4. 3 hari
    Tinjau kemajuan

    Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

  5. 2 minggu
    Tinjau kemajuan

    Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

  6. 1 bulan
    Tinjau kemajuan

    Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

  7. 9 bulan
    Tinjau kemajuan

    Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

  8. 1 tahun
    Tinjau kemajuanTerbaru

    Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

Berikutnya di lini masa

Tinjau kemajuan — kira-kira 1.460 hari lagi.

Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

Bagaimana rasanya sekarang

Bagi kebanyakan orang, tidak banyak — dan justru itulah kemenangannya. Keinginan jarang, sebentar, dan mudah dikenali. Bahaya yang tersisa adalah peringatan tahunannya sendiri: satu perayaan, satu gelas, dan satu “sebatang saja untuk menandainya”. Perlakukan satu tahun sebagai angka yang dijaga, bukan garis akhir yang dilewati.

Uang yang tetap di kantong Anda

Perokok sebungkus sehari yang membayar Rp 35.000 per bungkus sudah menyimpan sekitar Rp 12.775.000 dalam 365 hari. Angka Anda yang sebenarnya, dari harga bungkus Anda sendiri, ada di aplikasi.

Cara membuat hari ke-365 berarti

  • Tandai satu tahun ini dengan sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan rokok.
  • Jumlahkan uangnya. Sebungkus sehari selama setahun itu satu liburan, atau banyak hal lain.
  • Perhatikan apa yang jadi lebih mudah tahun ini tanpa Anda duga: tangga, tidur, penciuman, waktu luang.
  • Teruskan hitungannya. Tahun kedua lebih tenang, dan angkanya tetap berarti di hari-hari berat yang sesekali datang.

Ingin peta lengkapnya? Baca lini masa lengkap berhenti merokok, atau cek persis berapa hari yang sudah Anda kumpulkan dengan penghitung hari gratis.