Quit Compass

День 365 без сигареты

1 год без сигарет

Год без сигареты. Твой дополнительный риск ишемической болезни сердца теперь примерно вдвое ниже, чем у курильщика, и хронология продолжает улучшаться ещё десятилетие: риск инсульта падает до уровня некурящего через пять лет, риск смерти от рака лёгких снижается вдвое через десять. Самую трудную часть ты уже сделал. Остальное — просто время.

Что твоё тело успело сделать к 365-му дню

Это вехи восстановления из хронологии здоровья приложения, которые уже позади. Организации в области общественного здоровья — ВОЗ, CDC и NHS — публикуют тот же график; приложение показывает его в реальном времени.

  1. 20 мин
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  2. 12 ч
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  3. 2 дня
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  4. 3 дня
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  5. 2 недель
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  6. 1 месяц
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  7. 9 месяцев
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  8. 1 год
    Проверка прогрессаПоследняя

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

Следующее на хронологии

Проверка прогресса — осталось около 1 460 дней.

Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

Как это ощущается прямо сейчас

Для большинства людей — почти ничего, и в этом и есть победа. Тяга редка, коротка и легко узнаваема. Оставшаяся опасность — сама годовщина: празднование, рюмка и «только одну, чтобы отметить». Относись к году как к числу, которое нужно сохранить, а не к финишной черте, которую пересекают.

Деньги, которые остались с тобой

Курильщик, выкуривающий пачку в день по типичной цене 200 ₽ за пачку, сэкономил около 73 000 ₽ за 365 дней. Твоя реальная цифра — в приложении, по твоей собственной цене пачки.

Как провести 365-й день с пользой

  • Отметь год чем-то, что не имеет никакого отношения к курению.
  • Подсчитай деньги. Пачка в день за год — это отпуск или много чего-то ещё.
  • Заметь, что за этот год стало легче — то, чего ты не ожидал: лестницы, сон, обоняние, свободное время.
  • Продолжай считать. Второй год тише, но счёт всё ещё важен в редкий трудный день.

Хочешь увидеть всю карту? Прочитай полную хронологию отказа от курения или узнай точное число своих дней с помощью бесплатный счётчик дней.