Quit Compass

365. deň bez cigarety

1 rok bez cigariet

Rok bez cigarety. Tvoje pridané riziko ischemickej choroby srdca je teraz asi polovičné oproti fajčiarovi a časová os sa ďalej zlepšuje ešte celé desaťročie: riziko mŕtvice klesne na úroveň nefajčiara po piatich rokoch, riziko úmrtia na rakovinu pľúc sa po desiatich rokoch zníži na polovicu. Ťažkú časť si zvládol/-la. Zvyšok je už len čas.

Čo tvoje telo urobilo do 365. dňa

Toto sú míľniky zotavenia z časovej osi zdravia v aplikácii, ktoré už máš za sebou. Inštitúcie ako WHO, CDC a NHS publikujú rovnaký harmonogram; aplikácia ho zobrazuje naživo.

  1. 20 min
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  2. 12 h
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  3. 2 dni
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  4. 3 dni
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  5. 2 týždne
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  6. 1 mesiac
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  7. 9 mes.
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  8. 1 rok
    Kontrola pokrokuNajnovší

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

Ďalší na časovej osi

Kontrola pokroku — zostáva približne 1 460 dní.

Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

Aké to je práve teraz

Pre väčšinu ľudí veľa nie — a to je samo o sebe víťazstvo. Chute sú zriedkavé, krátke a ľahko rozpoznateľné. Zostávajúce nebezpečenstvo je samotné výročie: oslava, drink a „len jednu na počesť toho“. Ber rok ako číslo, ktoré si udržiavaš, nie cieľovú pásku, ktorú si prekročil/-la.

Peniaze, ktoré ti zostali

Fajčiar so škatuľkou denne pri typickej cene 6 € za škatuľku ušetril za 365 dní približne 2 117 €. Tvoje presné číslo nájdeš v aplikácii na základe tvojej vlastnej ceny za škatuľku.

Ako využiť 365. deň naplno

  • Osláv rok niečím, čo nemá s fajčením nič spoločné.
  • Spočítaj peniaze. Škatuľka denne za rok je dovolenka, alebo veľa niečoho iného.
  • Všimni si, čo sa tento rok zlepšilo a nečakal/-a si to: schody, spánok, čuch, voľný čas.
  • Počítaj ďalej. Druhý rok je pokojnejší a číslo stále pomáha v tom občasnom ťažkom dni.

Chceš celú mapu? Prečítaj si celú časovú os odvykania od fajčenia, alebo si presne zisti, koľko dní máš za sebou, pomocou bezplatné počítadlo dní.