Sigarasız 180. gün
6 ay sigarasız
Yarım yıl. Hava yollarındaki silyaların yeniden büyümesi hayli ilerledi ve akciğerlerin, yıllardır yapamadığı bir şekilde kendini temizliyor. İstatistiksel olarak, altı aya ulaşan bir sigara içicisinin bırakmış kalma şansı çok yüksek — kalan risk neredeyse tamamen korumasız kalınan tek bir anla ilgili.
Vücudun 180. güne kadar neler yaptı
Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. DSÖ, CDC ve NHS gibi halk sağlığı kurumları aynı takvimi yayımlar; uygulama bunu canlı olarak gösterir.
- 20 dkİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 12 saİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 2 günİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 3 günİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 2 haftaİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 1 ayİlerleme kontrolüEn son
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
Zaman çizelgesinde sırada
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
Şu anda nasıl hissettiriyor
Sigara artık gününü nasıl düşündüğünün bir parçası değil. Daha az soğuk algınlığı, daha kolay nefes alma, daha dengeli bir ruh hali. Risk, rehavet: stresli bir hafta, geç bir gece, birinin ikram etmesi ve “artık bunu kontrol altında tutuyorum” düşüncesi. Altı ayın içinde, tek bir sigara hâlâ tüm döngüyü yeniden açar.
Cebinde kalan para
Günde bir paket içen ve paket başına ortalama ₺70 ödeyen biri, 180 günde yaklaşık ₺12.600 biriktirmiş olur. Gerçek rakamın, kendi paket fiyatınla uygulamada.
180. günü nasıl değerlendirirsin
- Sayacı çalışır tut. Altı ay, her sabah görülmeye değer bir rakam.
- Hâlâ risk taşıyan özel durumları planla: düğünler, cenazeler, iş krizleri, bayramlar.
- Biriken parayı kalıcı bir şeye yönlendir — artık epey bir tutar oldu.
- Üçüncü güne geri bak. Mesafenin kendisi bütün mesele.
Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam sigara bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.