10 dni bez wapowania

Co Twoje ciało zdążyło zrobić do 10. dnia

To znaczniki powrotu do zdrowia z osi czasu zdrowia w aplikacji, które masz już za sobą. Podążają za tym, jak nikotyna opuszcza organizm, oraz za tymi samymi dowodami na regenerację dróg oddechowych i krążenia, co przy papierosach — aplikacja pokazuje je na żywo.

1. 20 min
   Tętno się uspokaja

   Twoje tętno zaczyna wracać do naturalnego rytmu.

2. 24 h
   Nikotyna znika

   Większość nikotyny została już usunięta z organizmu.

3. 3 dni
   Bez nikotyny

   Nikotyna i jej produkty uboczne zniknęły z organizmu. Szczyt objawów odstawiennych masz już za sobą.

4. 1 tydz.
   Zmysły się wyostrzająNajnowszy

   Smak i węch są zauważalnie ostrzejsze.

Jak to się odczuwa teraz

Smak i węch są zauważalnie ostrzejsze. Łatwiej się oddycha, a gardło rano jest spokojniejsze. Głód jest teraz sytuacyjny, nie stały, i trwa krócej. Nastrój może się obniżyć, gdy nowość rzucania przestaje działać, a wysiłek zaczyna wydawać się mozołem. To dołek drugiego tygodnia i on mija.

Jak sprawić, by 10. dzień się liczył

• Wypisz trzy swoje najtrudniejsze momenty i przypisz każdemu zastępczą czynność.
• Odłóż pieniądze zaoszczędzone w tym tygodniu na wapowaniu w miejscu, które widzisz na co dzień.
• Ruszaj się codziennie. To najpewniejszy sposób na osłabienie głodu.
• Powiedz komuś, że udało Ci się wytrwać tydzień. Rzucanie, o którym ktoś wie, trwa dłużej.