اليوم 10 بلا فيب
10 أيام خالية من الفيب
أسبوع خالٍ من الفيب. الجزء الكيميائي بات خلفك إلى حد كبير؛ ما تبقّى هو العادة، وعادة التبخير غالبًا ما تكون يدين وملَلًا وانتقالات صغيرة — إنهاء مهمة، وانتظار، ومشي بين الأماكن. هذه يمكن تعلّمها بلا نيكوتين، وقد بدأت بالفعل.
ما فعله جسدك بحلول اليوم 10
هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تتبع كيفية خروج النيكوتين من الجسم ونفس أدلة تعافي الشعب الهوائية والدورة الدموية المستخدمة للسجائر؛ يعرضها التطبيق مباشرة.
- 20 دمراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
- 24 سمراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
- 3 يوممراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
- 1 أسبوعمراجعة التقدمالأحدث
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
التالي في الجدول الزمني
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
كيف يكون الشعور الآن
الذوق والشمّ أحدّ بوضوح. التنفّس أسهل وحلق الصباح أهدأ. الرغبة الملحة الآن مرتبطة بالموقف لا مستمرة، وهي أقصر. قد يهبط المزاج مع تلاشي حماس البداية وبدء الجهد يشعر بأنه عبء. هذا انخفاض الأسبوع الثاني، ويرتفع.
المال الذي بقي معك
بمعدل 150 ج.م. أسبوعيًا على الأقماع أو الأجهزة التي تُستخدم مرة، وفّرت نحو 214 ج.م. خلال 10 يومًا. رقمك الحقيقي في التطبيق، من إنفاقك الخاص.
كيف تجعل اليوم 10 يُحتسب
- اكتب لحظاتك الثلاث الحرجة وأعطِ كل واحدة إجراءً بديلًا.
- ضع مال أسبوع من الفيب في مكان تراه.
- حرّك جسدك يوميًا. إنه أكثر مخفّف رغبة ملحة موثوقية.
- أخبر شخصًا أنك أكملت أسبوعًا. الإقلاع الذي يشهده أحد يدوم أطول.
تريد الخريطة كاملة؟ اقرأ الجدول الزمني الكامل للإقلاع عن التبخير، أو تحقّق بالضبط من عدد أيامك مع عداد الأيام المجاني.