Quit Compass

10. deň bez vapovania

10 dní bez vapovania

Jeden týždeň bez vapovania. Chemická časť je vo veľkej miere za tebou; zostáva zvyk, a zvyk pri vapovaní sú väčšinou ruky, nuda a drobné prechody — dokončenie úlohy, čakanie, presun medzi miestami. To sa dá naučiť aj bez nikotínu a ty si už začal/-a.

Čo tvoje telo urobilo do 10. dňa

Toto sú míľniky zotavenia z časovej osi zdravia v aplikácii, ktoré už máš za sebou. Vychádzajú z toho, ako nikotín opúšťa telo, a z rovnakých dôkazov o zotavovaní dýchacích ciest a obehu, aké sa používajú pri cigaretách; aplikácia ich zobrazuje naživo.

  1. 20 min
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu. Príznaky vysadenia nikotínu môžu trvať týždne. Časová os zotavenia po fajčení nie je preukázanou časovou osou po ukončení vapovania.

  2. 24 h
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu. Príznaky vysadenia nikotínu môžu trvať týždne. Časová os zotavenia po fajčení nie je preukázanou časovou osou po ukončení vapovania.

  3. 3 dni
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu. Príznaky vysadenia nikotínu môžu trvať týždne. Časová os zotavenia po fajčení nie je preukázanou časovou osou po ukončení vapovania.

  4. 1 týždeň
    Kontrola pokrokuNajnovší

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu. Príznaky vysadenia nikotínu môžu trvať týždne. Časová os zotavenia po fajčení nie je preukázanou časovou osou po ukončení vapovania.

Ďalší na časovej osi

Kontrola pokroku — zostáva približne 4 dni.

Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu. Príznaky vysadenia nikotínu môžu trvať týždne. Časová os zotavenia po fajčení nie je preukázanou časovou osou po ukončení vapovania.

Aké to je práve teraz

Chuť a čuch sú citeľne ostrejšie. Dýchanie je ľahšie a ranné hrdlo pokojnejšie. Chute sú teraz skôr situačné než neustále, a sú kratšie. Nálada môže klesnúť, keď opadne novosť odvykania a snaha začne pôsobiť ako drina. To je pokles druhého týždňa a zdvihne sa.

Peniaze, ktoré ti zostali

Pri typickom výdavku 25 € týždenne za strúčiky alebo jednorazové vaporizéry si za 10 dní ušetril/-a približne 36 €. Tvoje presné číslo nájdeš v aplikácii na základe tvojej vlastnej útraty.

Ako využiť 10. deň naplno

  • Vypíš si tri najkritickejšie momenty a ku každému priraď náhradnú činnosť.
  • Daj peniaze za týždeň vapovania niekam na dohľad.
  • Hýb sa denne. Je to najspoľahlivejší tlmič chute, aký existuje.
  • Povedz niekomu, že si to zvládol/-la týždeň. Odvykanie, o ktorom niekto vie, vydrží dlhšie.

Chceš celú mapu? Prečítaj si celú časovú os odvykania od vapovania, alebo si presne zisti, koľko dní máš za sebou, pomocou bezplatné počítadlo dní.