Dzień 7 bez wapowania
1 tydzień bez wapowania
Sprawdź trzy najtrudniejsze sytuacje
Tydzień bez wapowania daje zapis miejsc i zajęć, w których wcześniej używałeś urządzenia. Wybierz konkretne odpowiedzi na kolejne powtarzające się sytuacje.
Czego warto nauczyć się z pierwszego tygodnia?
Wskaż sytuację z największą chęcią wapowania i odpowiedź, która pomogła. Spacer może pasować do wieczoru, a zajęcie dłoni do pracy. Dopasuj odpowiedź do miejsca. Praktyczny plan jest łatwiejszy do zastosowania niż ogólne postanowienie wytrzymania kolejnego tygodnia.
Jak sprawić, by 7. dzień się liczył
- Wymień trzy miejsca lub czynności związane z chęcią wapowania.
- Przygotuj wykonalną odpowiedź dla każdej sytuacji.
- Umów jedną rozmowę wspierającą w następnym tygodniu.
Co, jeśli nadal codziennie mam ochotę wapować?
Wykorzystaj to do przeglądu wsparcia. Przy trudnym głodzie nikotynowym zapytaj farmaceutę lub poradnię o odpowiedni plan. Jeśli wapowanie zastąpiło papierosy, uwzględnij w rozmowie potrzebę pozostania bez palenia.
Jak rzucić wapowanie: plan i wsparcie
Aktualizacja: 13 października 2026 · Wydawca: VIKSVA, MB
Jak sprawdzić własne oszczędności?
Użyj swoich wcześniejszych wydatków, a nie typowej ceny. Osobno uwzględnij koszty wsparcia w rzucaniu. Kalkulator kosztów pozwala oszacować kwotę dla własnej liczby dni i cen.
Chcesz zobaczyć całą mapę? Przeczytaj pełną oś czasu rzucania wapowania albo sprawdź dokładnie, ile masz dni, za pomocą darmowego licznika dni.