第 10 天，一口也没抽
戒电子烟 10 天
戒电子烟一周。化学性的那部分基本已经过去；剩下的是习惯，而电子烟的习惯主要关于手、无聊，以及那些细小的过渡 —— 做完一件事、等待、从一个地方走到另一个地方。这些都可以在没有尼古丁的情况下重新学会，而你已经开始了。
到第 10 天，你的身体已经做到了什么
这些是应用健康时间轴中你已经越过的恢复节点。它们依据尼古丁离开身体的过程，以及与卷烟相同的呼吸道和血液循环恢复证据；应用会实时显示它们。
- 20 分钟进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 24 小时进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 3 天进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 1 周进度检查最近达成
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
时间轴上的下一个节点
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
此刻是什么感觉
味觉和嗅觉明显更敏锐。呼吸更顺，早晨的喉咙更安稳。烟瘾现在跟着情境走，而不是持续不断，而且更短了。当新鲜感褪去、努力开始像是苦差事时，情绪可能会往下走。那是第二周的低谷，它会抬起来。
留在你口袋里的钱
按每周在烟弹或一次性设备上花费 ¥60 计算，10 天里你已经留下了大约 ¥86。你自己的真实数字会按你的实际花费在应用里算出来。
怎样让第 10 天真正算数
- 列出你最容易卡住的三个时刻，给每一个配一个替代动作。
- 把一周的电子烟钱放在看得见的地方。
- 每天让身体动起来。它是现有最可靠的烟瘾钝化剂。
- 告诉一个人你已经坚持了一周。被人看见的戒断维持得更久。
想看完整的地图吗？读一读完整的戒电子烟时间轴，或者用免费天数计数器看看你到底攒了多少天。