Μέρα 10 χωρίς άτμισμα
10 μέρες χωρίς άτμισμα
Μία εβδομάδα χωρίς άτμισμα. Το χημικό κομμάτι είναι σε μεγάλο βαθμό πίσω σου· αυτό που μένει είναι η συνήθεια, και μια συνήθεια ατμίσματος είναι κυρίως χέρια, πλήξη και μικρές μεταβάσεις — το τέλος μιας δουλειάς, η αναμονή, το περπάτημα ανάμεσα σε μέρη. Αυτά μαθαίνονται χωρίς νικοτίνη, και έχεις ήδη ξεκινήσει.
Τι έχει κάνει το σώμα σου μέχρι τη μέρα 10
Αυτοί είναι οι δείκτες ανάρρωσης από το χρονοδιάγραμμα υγείας της εφαρμογής που είναι ήδη πίσω σου. Ακολουθούν το πώς η νικοτίνη φεύγει από το σώμα και τα ίδια στοιχεία ανάρρωσης αεραγωγών και κυκλοφορίας που χρησιμοποιούνται για τα τσιγάρα· η εφαρμογή τα δείχνει ζωντανά.
- 20 λεπτάΈλεγχος προόδου
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου. Τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες. Το χρονοδιάγραμμα μετά το κάπνισμα δεν είναι αποδεδειγμένο χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης μετά το άτμισμα.
- 24 ώρεςΈλεγχος προόδου
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου. Τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες. Το χρονοδιάγραμμα μετά το κάπνισμα δεν είναι αποδεδειγμένο χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης μετά το άτμισμα.
- 3 μέρεςΈλεγχος προόδου
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου. Τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες. Το χρονοδιάγραμμα μετά το κάπνισμα δεν είναι αποδεδειγμένο χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης μετά το άτμισμα.
- 1 εβδομάδαΈλεγχος προόδουΠιο πρόσφατο
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου. Τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες. Το χρονοδιάγραμμα μετά το κάπνισμα δεν είναι αποδεδειγμένο χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης μετά το άτμισμα.
Επόμενο στο χρονοδιάγραμμα
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου. Τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες. Το χρονοδιάγραμμα μετά το κάπνισμα δεν είναι αποδεδειγμένο χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης μετά το άτμισμα.
Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή
Η γεύση και η όσφρηση είναι αισθητά πιο κοφτερές. Η αναπνοή είναι πιο εύκολη και ο πρωινός λαιμός πιο ήρεμος. Η λαχτάρα είναι τώρα περιστασιακή αντί για συνεχής, και είναι πιο σύντομη. Η διάθεση μπορεί να πέσει καθώς ξεθωριάζει η καινοτομία της διακοπής και η προσπάθεια αρχίζει να μοιάζει με αγγαρεία. Αυτό είναι η κοιλάδα της δεύτερης εβδομάδας και ανεβαίνει ξανά.
Τα χρήματα που έμειναν μαζί σου
Με τυπικά 13 € την εβδομάδα σε pods ή αναλώσιμα, έχεις κρατήσει περίπου 19 € σε 10 μέρες. Ο πραγματικός σου αριθμός είναι στην εφαρμογή, με βάση τα δικά σου έξοδα.
Πώς να αξιοποιήσεις τη μέρα 10
- Κατέγραψε τις τρεις πιο δύσκολες στιγμές σου και δώσε στην καθεμία μια εναλλακτική δράση.
- Βάλε τα χρήματα μιας εβδομάδας ατμίσματος κάπου που μπορείς να τα βλέπεις.
- Κινήσου καθημερινά. Είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος να αμβλύνεις τη λαχτάρα.
- Πες σε κάποιον ότι τα κατάφερες μια εβδομάδα. Οι απόπειρες διακοπής με μάρτυρα διαρκούν περισσότερο.
Θες όλο τον χάρτη; Διάβασε το πλήρες χρονοδιάγραμμα διακοπής ατμίσματος, ή δες ακριβώς πόσες μέρες έχεις με τον δωρεάν μετρητή ημερών.