วันที่ 180 ที่ไม่ได้พ่นเลยสักครั้ง
ปลอดบุหรี่ไฟฟ้า 6 เดือน
ครึ่งปี ทางเดินหายใจของคุณมีเวลาหลายเดือนในการฟื้นตัว เป็นหวัดน้อยลง และบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของภาพวันของคุณอีกแล้ว หกเดือนเป็นตัวบ่งชี้ที่หนักแน่นว่าคุณจะเลิกได้ต่อไป สิ่งที่เหลือคือการระวังช่วงเวลาที่ไม่ได้วางแผนไว้เพียงครั้งเดียว
ร่างกายคุณทำอะไรไปแล้วบ้างเมื่อถึงวันที่ 180
นี่คือหมุดหมายการฟื้นตัวจากไทม์ไลน์สุขภาพในแอปที่คุณผ่านมาแล้ว หมุดหมายเหล่านี้อ้างอิงวิธีที่นิโคตินออกจากร่างกาย และหลักฐานเรื่องการฟื้นตัวของทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือดชุดเดียวกับที่ใช้กับบุหรี่มวน โดยแอปจะแสดงให้เห็นแบบเรียลไทม์
- 20 นาทีทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 24 ชม.ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 3 วันทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 1 สัปดาห์ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 2 สัปดาห์ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 1 เดือนทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 3 เดือนทบทวนความก้าวหน้าล่าสุด
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ถัดไปบนไทม์ไลน์
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ตอนนี้รู้สึกอย่างไร
ส่วนใหญ่แล้วไม่มีอะไรเลย ซึ่งนั่นแหละคือประเด็น การหายใจ การนอน และอารมณ์นิ่ง อันตรายคือความชะล่าใจ: สัปดาห์ที่หนัก คืนที่นอนดึก มีคนยื่นอุปกรณ์มาให้ แล้วความคิดว่าพ่นทีเดียวคงไม่เป็นไรแล้วตอนนี้ มันยังเปิดวงจรทั้งหมดกลับมาอยู่ดี
ทำอย่างไรให้วันที่ 180 มีความหมาย
- ปล่อยให้ตัวนับเดินต่อไป หกเดือนคู่ควรกับการได้เห็นทุกเช้า
- วางแผนสำหรับโอกาสเฉพาะที่ยังมีความเสี่ยง: งานเลี้ยง การเดินทาง ช่วงงานหนักที่ทำงาน
- เอาเงินที่เก็บได้ไปลงกับอะไรที่อยู่ได้นาน
- ย้อนกลับไปมองวันที่สาม ระยะทางนั้นคือเรื่องราวทั้งหมด
อยากเห็นภาพทั้งหมดไหม อ่านไทม์ไลน์เลิกบุหรี่ไฟฟ้าฉบับเต็ม หรือเช็กให้แน่ชัดว่าคุณสะสมมากี่วันแล้วด้วยตัวนับวันฟรี